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1、在控制好自己的嘴巴的基础上，张开双腿，控制好自己的嘴巴主要体现在不胡说八道，不乱吃东西。同时，要进行适量的运动。运动不是过度，而是坚持。运动是源源不断的水。在身体允许的情况下，不间断的锻炼可以加强身体。运动需要动态调整，力求随时随地满足自身的基本需求。 2、在身体需要的范围内尽量多吃新鲜蔬菜和新鲜水果，最好是时令新鲜蔬菜和新鲜水果。用餐期间，不宜暴饮暴食。最好吃到饱为止。总之一句话，吃得适量。如果不适量进食，不仅会增加胃的负担，还会导致营养过剩。 第三，最好饭后散散步，促进消化。步行的速度或距离需要因人而异。最好制定适合自己的步行计划。除此之外，还要及时了解自己的身体状况。及时进行身体检查，可以更好地了解自己的身体状况。对自己的身体了如指掌，心里不会慌。 |
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