为啥年纪越大，越容易半夜突然醒？老人试试2个方法，一觉到天亮

睡眠不仅仅是休息的行为，其实也是我们人体“自愈”的体现，当我们进入睡眠状态时，身体的自愈系统也会开启，帮助我们修复器官和组织中看不见的隐患和损伤。如果睡眠不足，身体得到“修补”的时间会变少，当然是不利于健康的。

但想要保证充足且高质量的睡眠，对于一些人而言可不容易，老年人就是其中一种。很多老人都会有这样的感觉，随着年龄的增长，自己睡醒的时间也变得越来越早，甚至还会出现半夜突然醒的情况。了解其中原因，才能针对性地调养，提高睡眠质量。

为啥年纪越大，越容易在半夜突然睡醒?

年龄的增长，并不是单单只是数字的变化，无论是骨骼，肌肉，器官，血液，都会随之而变老一岁，生活状态随着身体素质的变化而变化，睡眠自然也不例外。

首先因为，年龄越大，意味着代谢变差

随着年龄的增长，身体各方面器官的衰老，新陈代谢速度也会因此变慢，而睡眠的作用之一，就是帮助身体恢复新陈代谢所损耗的体力。新陈代谢变慢，对睡眠的需求降低，睡眠时间也会因此缩短。

尤其是部分很少外出活动，身体消耗少的老人，更容易出现半夜突然睡醒，后续没有困意的情况。

第二个原因，大脑很难进入“深度睡眠”

随着年龄的增长，老人的大脑也会慢慢衰老，大脑系统退化，从清醒状态转变成睡眠状态的时间也会更长。

这就导致老人的睡眠普遍都会比较浅，很容易被一些轻微的动作惊醒，更容易出现半夜被惊醒的情况。不仅如此，随着大脑的老化，脑内神经细胞减少，也会在一定程度上影响睡眠的质量。

最后一个原因，是老人容易出现不稳定的情绪

这里更偏向是心理方面的因素，对于高年龄段的老人来说，往往也会担心更多的事情，比如疾病，年龄，子女等等，因此，很多老人的心理压力其实并不比年轻人差。

加上老人的大脑因为衰老的缘故，承受能力较差，导致睡眠质量下降，半夜突然醒来的情况也会时有发生。

年纪越大。越容易出现半夜睡醒的情况，这不是没有道理的。因此，尤其是年龄较大的老人，更需要在日常生活中对睡眠质量作出针对性的调养，和年轻人不同，老人也有特有的提高睡眠质量的手段。

老人想要提高睡眠质量，应该怎么做呢?

老年人和年轻人不同，年轻人想要提高睡眠质量，可以借助运动和药物的帮助。但对于老年人来说，一方面身体可能无法承担大量的运动需求，另一方面盲目服用药物，也容易对肝肾造成负担。

因此，老人提高睡眠质量，2招或可尝试：

①足浴：这个方法非常的适合老年人，通过泡脚的方式，既不存在体力需求，也更符合老人休养生息的节奏。在睡前适当泡脚，能够起到暖心，安神的作用，对提高睡眠质量而言产生不小的帮助。

不仅如此，对于养生有一定需求的老人，也可以尝试中药足浴的方式，比如使用菊花，黄芪，枣仁等补气药材泡水泡脚，补充身体中气，促进血液循环，半夜醒来的可能性也更低。

②自我按摩：除了足浴，按摩也是非常不错的促眠方式，按摩的位置主要有两个，分别是肚子以及穴位。

在睡前适当地按摩肚子，以肚脐为中心，顺时针轻轻按压和抚摸，2分钟左右即可，让腹腔和肠胃的血液流速加快，降低睡眠时腹部疼痛或者拉肚子的可能性，从而避免半夜醒来的情况发生。

而按摩穴道，可以选择神门穴和劳宫穴两个穴位，神门穴位于手腕左侧，劳宫穴位于手心，这两个穴位对应心经，主清新解热的效果，睡前适当按压，降低火气和烦心感，也是有助于提高睡眠质量的好选择。

通常情况下，能够做好睡前助眠的老人，睡眠质量都能得到不小的提升，如果睡眠质量仍然没有改善，就要尝试去寻找生活中的原因。

助眠没效果?可能是平时做了这几件错事

日常生活中的错误习惯和行为，也会一定程度影响睡眠质量，老人还请积极改正。

比如说存在抽烟，饮酒的习惯：烟毒和酒精有侵入神经的能力，长此以往，神经的传递能力会越来越差，进入深度睡眠的难度也会越来越高，从而对老人的睡眠质量造成影响。

或者在睡前玩手机：虽然现代人都有类似的习惯，但推荐老人最好不要这样做，一方面老人的眼睛相对衰老脆弱，睡前的强光照射会导致眼睛不适，影响睡眠。另一方面，手机里的内容也会促进大脑活跃，更进一步加重脑部负担。

还有例如睡前饮食，开着灯睡觉等错误习惯，都有可能对老人的睡眠质量造成影响，想要保持高品质的睡眠，还请积极改正，毕竟老人的身体情况和年轻人不同，在睡眠健康这件事上，更需要严格且严肃的对待，保持正确的养生态度，身体才会回报给我们健康。