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年纪一大，衰老症状便开始出现，比如脸上开始长皱纹，长斑，头上开始长白头发等等，这也就暗示着自己不再像以前那样年轻了，对很多爱美人士的打击还是比较大的。 而说到长白头发，大家平时应该都会遇到，当然不排除有衰老的因素在里面，但也有不少的年轻人表示，明明自己年纪不大，怎么白头发越长越多了，如果不是老了，是不是身体出现什么问题了？  确实，如果自己的年纪不是很大，而白头发越长越多，不一定就是老了，体内缺乏营养元素也会长白头发 1.缺少B族维生素 平时我们日常吃进去的食物里面含有大量的维生素，一旦缺失的话，那么身上表现出的症状也是不同的，其中如果体内长时间没有接收到足够的维生素B族，那么就会白头发越长越多。这些元素通常在全谷物里面的含量是比较充足的，而且精细的米面里面是比较少的。因此，要想改变白头发的现象，平时在饮食中添加一些粗粮，比如红豆、黑豆、杂粮等，帮助毛囊分泌出更多的黑色素，改善白头发的现状。  2.缺少铜、铁等微量元素 经常长白头发的，那么可能与体内缺少铜铁元素是有关的，尤其是本身有缺铁性贫血的人一般发色是比较浅的，更容易长白头发，而头发看起来乌黑亮丽的，一般体内这样的元素都是比较充足的。因此要想改善白头发的现象，首先贫血问题要先改善，日常的微量元素要多补充，常见的食物里面比较充足的就是，动物肝脏、坚果、鱼虾等等，日常可以搭配着吃点。  因此，平时如果你发现经常长白头发，而且年纪不大，那么要先看一下是不是缺少以上这些元素，如果缺的话，及时进行补充，或许能够改善症状。 那么，要想远离白头发的困扰，除了补充营养元素之外，日常还要注意什么呢？ 1.保持好心情 人的心情与头发的健康是有关系的，当人在心情舒畅的时候，会分泌出好的物质，从而更好的滋养头皮，毛囊里面的黑色素才会增加，头发颜色才会越来越健康，反之，也会加速白头发的生长。因此，每天尽量保持好心情，不要因为一点小事就和别人置气，或自己跟自己生气，这样不仅影响关系，而且还会危害到自己的健康。  2.不要经常熬夜 头发里面黑色素是靠体内激素的分泌调节的，如果经常性的熬夜，导致睡眠时间严重的不足，那么就会使激素水平受到影响，从而毛囊里面的黑色素就会减少，那么长出来的头发，颜色就会越来越浅，直至变白。要想改善白头发的现象，那么平时尽量少熬夜，注意好每天的睡眠时间，身体和精神才能更好的放松，白头发才会减少。  3.早晚按摩头皮 人的头皮上分布着很多的穴位和神经，在按摩的过程中能够刺激他们的活性，使大脑得到放松，那么就能够促进身体分泌出很多的营养物质，发根得到了滋养之后，那么头发就会越来越健康。平时可以在早晚梳头的时候，用手或者梳子进行适当的按摩，相信白头发慢慢的就能够得到缓解。  4.减少染发的次数 现在很多男性和女性为了突出自己的独特气质，经常会去染头发，甚至还有一些人经常会因为心情不好去染头发，其实经常染头发对头发的健康会有很多大的影响。因为染发剂里面经过很多的化学物质合成的，不是属于天然的颜色，长时间接触的话，不仅会影响到发质，而且不小心接触到头皮还会损伤毛囊，加速白发的形成。因此，为了减少头发的损伤，没有必要时不要轻易地去染头发，以免影响到身体的健康。  总而言之，平时如果经常长白头发，如果不是因为衰老的问题，那么日常都是可以进行调节的，只要改掉一些不良的习惯，那么就能缓解白头发的问题。大家平时也可以适当的尝试一下，或许能够有意外地收获。 |
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