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人过45岁，5件事会透支身体，再喜欢也忍住！为自己为家人好 养生专家指出，45岁，是人身体健康的一个分水岭，也是生命的一个高发期。45岁过后，对于女性来说，更年期即将到来，女人的身体功能出现变化。对于男人来说，身体的各个方面出现衰退，健康渐渐出现问题。因此，45岁是一个好的养生时间。
关爱身体健康，为自己好，为家人更加好。好的养生保养身体，要养成好的生活习惯，从点滴做起。生活中，很多人经常做的5件事情对人体危害大，透支身体，为了健康，再喜欢也忍住！ 第一件；不爱喝水或喝水少 水人体中必需的成分，多喝水对人体的爱护极好，对于中老年人的呵护更加地好。
多喝水，可以增加身体的代谢，解渴滋养身体。还可以清洁肠胃，润肠通便。还可以预防高血压，以及动脉硬化。对于减肥人群也有帮助，增加饱腹感，少吃食物，减肥瘦身，还美容养颜。 专家指出，每天喝8杯水是比较好的养生方式。特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，对身体的爱护更加地好，坚持受益无穷！
中老年人群要多喝水，每天如果喝水少，人体新陈代谢缓慢，无法维持正常运转，对人体造成极大伤害。 第二件：不吃早饭 长期不吃早餐，对身体的伤害是从头到脚的。古话说得好，吃好早餐，吃饱午餐，少吃晚餐。早餐是一天中的第一顿饭，一定要吃。 经常不吃早饭，很多疾病会找到你。胃病、低血糖，胆结石等。营养不均衡，抵抗力低。还会影响一天的学习和工作能力，精神不好，兴致不高。 还会导致肥胖，造成脂肪堆积。还会加速皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。
为了健康，早饭一定要吃，吃早饭的时间最好不要超过早上九点半。早餐要吃饱也要吃好。营养一定要全面，做到“挑三减四”。多挑选吃粗粮，蛋白质，果蔬。少吃减少吃高油，高盐，重口味，不喝饮料。 第三件；暴饮暴食
对肠胃危害大，加重肠胃的消化压力。还会加大肝脏负荷，损害肝功能。危害心血管健康，出现心脏病的几率会大大增加。脑梗出现的几率也会增大。 人过45岁，饮食需要节制，这样才能活得健康长寿。注重清淡饮食，避免暴饮暴食。
第四件；心情不好 45岁是人一生中压力最大的时刻，上有老，下有小，再加上工作中压力，中年人经常会心情不好，苦闷，烦躁，总是发脾气。 经常心情不好，压力大，对健康危害大，影响人们的饮食和睡眠，还会影响到人们的精神状态，易导致抑郁。还会导致人们内分泌紊乱，内分泌失调，进而增加心脑血管疾病的风险，引起一些身体疾病。对健康有害，甚至可能威胁人类的生命安全。
人活一辈子，短短几十年，要学会放下，学会释然。你急或不急，它都存在。平复心情，慢慢解决，找到问题的办法。 多培养一些兴趣爱好，放松身心，改善心情。常外出活动，多做一些运动，让精神饱满。 第五件：动得少 现在很多中老年人群动得少或者懒得动，经常不动，会危害身体的健康，让你少活几年。 每周不运动，或者活动少，人体免疫力差，容易生病。还会造成肥胖，三高疾病出现的几率就会增多。运动少的人，要比经常运动的人少活几年。 对于中老年人来说，运动要适量，注意运动的合理。每周运动3-4次，到户外运动更加好，呼吸新鲜空气，强体质，少生病，健康长寿。 人过45岁后，上面这5件小事，大家尽量做到，注重生活中的小事情，小细节，管住嘴，迈开腿，为自己好，为家庭好，让自己健康长寿，活到100岁不是梦。 |
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