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1、正常吃三餐，不吃下午茶、宵夜以及各种零食 2、只喝水或者茶，不喝各种奶茶、啤酒、可乐，每天喝10杯水以上 3、每天排便，便mi的人，平时要多吃高纤维蔬菜跟水果，促进肠道蠕动。 4、每天坚持1小时锻炼，比如跑步、羽毛球、游泳或者刘畊宏的有氧操。 5、不要熬夜过劳，充足的休息可以促进瘦素分泌，提升身体基础代谢值。 6、主食粗细粮结合，少吃米饭面条，多吃点粗粮，比如荞麦面。 荞麦面是优质碳水，热量低，饱腹感强，易消化，还有丰富的膳食纤维，能清肠通mi，是很多健身减脂人士的最爱，减萉期间用荞麦面代替碳水主食，是最佳选择。 给大家推荐一款低脂免煮荞麦方便面，和泡面的性质一样，能水煮也能泡着吃。采用非油炸的加工方式，热量更低，吃一袋非常饱腹，能有效降低对事物的欲望，还不用担心会发胖。做法也很简单，放入碗中，加入开水泡5-6分钟就好了，搭配上蔬菜或者鸡蛋火腿，还有自己喜欢的酱料，一顿营养又美味，低脂又健康的减脂餐就做好了，坚持吃一个月，搭配运动效果非常明显。 大家如果想购买的话，可以点击图片下方的链接，性价比非常高，还包邮到家哦！    |
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