钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分，补钙，对婴幼儿的成长非常重要。
科学合理的摄入钙质，对其骨骼发育具有非常重要的意义，宝宝缺钙后，很容易会影响到骨密度的构建，从而使得宝宝长不高、身材矮小。
妹妹吃钙片，哥哥喝牛奶，兄妹俩都10岁，身高为何却差了20公分？
【真实案例】
我的邻居王女士有一对双胞跑兄妹小美和壮壮，他们在刚出生时，王女士都是用母乳来喂养的，有时奶水不够吃的时候，王女士也会给两个孩子吃一些优质奶粉，一直等到小美和壮壮快三岁的时候，才逐渐开始断奶。
王女士怕断奶以后孩子们缺钙长不高，就给两个孩子都买了儿童牛奶，来给孩子补钙，一开始小美和壮壮都比较喜欢喝，但喝了几个月以后，妹妹小美对牛奶还是非常喜爱，但哥哥壮壮却喝腻了，不想再喝了，不管妈妈怎么哄都没用。
王女士害怕儿子缺钙，就去母婴店给哥哥买了一些钙片吃，壮壮非常喜欢吃钙片，有时一天还会吃好几片，王女士心想：反正都是补钙的，应该差不了多少，孩子喜欢吃就让他们吃呗！
但是慢慢的，王女士却发现了两个孩子的差距，王女士发现妹妹小美越长越高，但哥哥壮壮的发育就没有那么快，随着时间的推移，兄妹俩身高的差距也越来越大。
直到两人十岁的时候，小美的个子一直蹭蹭往上涨，但壮壮的身高却好像一直停留在原地，王女士这才觉得事情的重要性，就带兄妹俩去医院做了检查。
医生检查后发现问题所在，妹妹小美的身高是正常的，155厘米属于中等偏上，但哥哥壮壮的身高是135厘米属于偏矮，两人相差了20公分，随后医生询问了姐弟俩平时的饮食和生活习惯。
得知哥哥一直用钙片补钙后医生摇了摇头，说孩子盲目补钙可能会造成骨骼提早钙化，加速骨骺线闭合，反而可能导致矮小，王女士听了以后后悔不已，责备都是自己乱补钙造成的。
为什么吃钙片多了反而长不高呢？
在一般情况下肠道吸收不好的老人和孕妇需要补充钙质，儿童的正常饮食是不需要另外吃钙片的，钙片摄入过多会影响身体当中的锌的摄入，而身体若是缺锌之后，那么就会不容易长高了。
除此之外身体肉是摄入过多的钙元素，也会容易导致出现积食便秘的问题，时间久了孩子的脾胃功能也会变差，这样从食物当中吸收的钙含量就会变得少了起来。
但是除了少数佝偻病儿童由于钙供应不足或吸收障碍需要适当补钙外，大部分身材矮小的儿童体内的钙都是正常的。
如果过量补钙，可能会造成骨骼提早钙化，加速骨骺线闭合，反而可能导致矮小，另外过量补钙也会增加结石的风险。
我们人体到底需要多少钙？什么时间补钙最好？
正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg，在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg。
保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值，预防和治疗骨质疏松症，而且可以促进青少年长高。中国居民营养学调查显示，中国人群平均每日钙的摄入量在450mg左右。
一天中吃钙片最佳时间一般是晚上睡觉前，也就是10-12点左右。
通常情况下晚上睡觉时，尤其是凌晨三左右，人体的体内会不断地排出旧地骨骼组织。如果患者每天睡觉前服用钙片，可以确保体内钙指数更加地稳定。
日常饮食怎样保证钙的摄取？可常吃这3种食物
1、奶制品
如牛奶、马奶、羊奶、酸奶、奶酪、奶粉、炼乳等，是补充钙剂的良好来源，而且吸收也比较好。
2、芝麻酱
其实在日常食物中，含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值； 芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
3、紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。
4、虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
