补钙不需要钙片，常吃4种食物，孩子长个又长劲，比骨头汤更有效

春天是孩子生长的黄金季节， 这时多能补充钙质，有利于孩子的生长发育。我们都知道，药补不如食补， 尤其是对于孩子，补钙不需要钙片，身高猛长期，多吃这四种食物，孩子长个又有劲，比骨头汤更有效。

1、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

2、芝麻酱

看到这三个字大家应该是很奇怪，这个芝麻酱真的是很不起眼的一个东西，但是芝麻酱的含钙量其实比牛奶还要丰富，除此以外，芝麻酱还富含丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质以及多种维生素，因此家长在跟小孩做面条或者饼吃的时候，可以适当增加一点芝麻酱，这样有助于保护牙齿的生长以外，还可以促进骨骼的发展，增长身高。

​3、牛奶

牛奶是大家比较熟悉和经常跟孩子喝的饮品，在大家眼里补钙能力超群的牛奶其实还排在了第三位，当然大家喜欢牛奶的另一个原因就是开盖即食，对于每天忙碌着工作，还要照顾家庭的来说，牛奶是一种既方便又补钙的食物，当然是他们选择给孩子补钙的最好选择了。

4、腐竹

说起腐竹，大家都不陌生，很多人在凉菜店，或者吃炸串，烧烤，火锅时应该都有吃到过。味道都很好吃，深受人们的喜爱。腐竹虽然普通，但作为豆制品的一种，它的营养价值却很高，其中的钙元素较高，能够给身体补充钙质，小孩子常吃，能够促进钙吸收，增强骨骼的发育，还能促进身体的生长。