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Procrastination 拖延症 ✦你也有拖延症吗？ ✦待完成的作业任务就在手边 你是否总是会等会再做？ ✦你，是思想上的巨人 总会在寒假前，制定详细精美的计划表 ✦你的计划往往是这样的—— ✦又或者是这样的—— 第一种情况——刚开始可能有点慢，但在一个星期后已经写了不少，接下来会写的更多。 第二种情况——起初少干点，中间开始加速，最后全力冲刺。总之，两种计划的时间分布都比较均匀，计划得井井有条，也都能让你在规定时间内完成Deadline。 BUT! 当假期真正开始后—— 在最开始的几天里，你想，假期才刚刚开始，先浅浅放松几天吧！于是，你有了很棒的计划修改。 但——假期的时间飞快的流逝，你想着，没事，来得及，还有很多时间。于是，你的计划又改变了。 突然有一天，你意识到，离假期结束只有三天了，你突然发现——时间不够了！！于是你的计划又变成了这样 Procrastination 最后 一个人，一支笔，一个夜晚 一场奇迹  做一做 那么为什么你明明知道 拖延症没有任何好处 却无法改变现状呢？ 从今天开始 扔掉屈从于懒惰和拖延的坏习惯 “拉黑”拖延症，现在就做！  拖延症 ——怎么“拉黑”？ 壹· 五分钟法则  这个方法可以和五秒法则结合起来，在你一直玩游戏或者在做一些无意义事情的时候，你可以突然停下，深呼吸数5秒，然后马上让自己投入你要做的工作，告诉自己，只做五分钟。 贰 · 放弃完美主义  由于追求完美，有一部分人在做一件事之前，就想要做充足的准备，拖着拖着任务就完不成了。只有迈出第一步，才能真正开始进步。我们要先开始，然后在一次次遇到问题的时候，不断修改调整自己的计划，逐渐趋近完美。 叁· 制定奖励机制  及时的正向反馈，使人更有动力不断地去做自己不太喜欢的事情或是让自己感到有压力的事情，将不感兴趣的事情变成喜欢的事情。我们完全可以给自己制定小的奖励机制。比如一周读完两本书就买一个小蛋糕，四六级考到理想分数就奖励自己外出旅游一次等 因为比起未来比较大的奖励，人们更倾向于现在能看得到，尽管是比较小的奖励，这种现象叫“延迟折扣”。 说一说 那么 “拉黑”拖延症 你都做了哪些事呢？ 欢迎各位朋友在评论区讨论 有经常赶ddl的朋友 也可以分享自己的故事 一起在评论区共勉 共克拖延 （^ω^)  |
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