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糖友选择主食有高招,4个技巧稳住餐后血糖!影响血糖生成的主要是碳水化合物(即所有糖的总称),含碳水化合物最丰富的食物主要存在于主...
一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!
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糖友常吃这三种饭,餐二稳定、肚子不饿、营养翻倍
加入粗粮,包括小米、燕麦米、黑米(需要提前浸泡数小时)、大麦米(需要提前浸泡数小时)以及绿豆、红豆、芸豆、扁豆等各种杂豆(均需...
15种低升糖主食推荐!没想到第1名竟然是它!
很多糖友在选择主食时不太确定该吃什么,今天,小微给大家分享15种低升糖主食,干货满满,建议收藏起来慢慢看!GI值“血糖生成指数”,...
减肥俱乐部| 米汤分离,低糖还减肥?告诉你降糖饭吃不胖的真相
基本原理是通过煮饭的高温使得支链淀粉糊化(大米中含有直链淀粉和支链淀粉,支链淀粉更易糊化),糊化后溶解于米汤中,然后通过滤层米...
没看过这篇,你敢说真的会烧饭吗?
我国传统的饮食习惯中作为主食的全谷物包括:稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、黑麦、黑米、高粱、青稞、黄米、小米、粟米、荞麦、薏米等...
糖友怎么做才能吃喝“不忌口”?
“血糖生成指数”英文简称(GI)——指含50克碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖相比,在餐后2小时升高血糖的速度和能力。GI是衡量食物引起...
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糖友每天这么吃,血糖持续平稳,简简单单主食——能吃粗粮,不要精食糖尿病患者所选择主食的血糖生成指数(GI)应多在55以下,适当选择G...
越吃越瘦的4种主食,热量低、饱的快、饿的慢!
GI值:55.GI值:65.燕麦也是粗粮的一种,它的GI值,相对于精制碳水比较低,很多血糖高的人,会选择它作为主食。常吃土豆,可有效维护肠...
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