【原】绝经期补钙小妙招（上篇）

吴药师 2022-04-25

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中老年人大多数都有缺钙的问题，尤其在绝经后妇女中更有较高的发病率。缺钙的进一步进展就是骨质疏松，而骨质疏松可能导致绝经妇女的身体功能受损和生活质量下降，甚至可能导致骨折的发生。所以缺钙的预防、治疗也一直是大家都关注的热点话题。

钙是骨形成的原料，为保证骨骼健康需摄入足够的钙，AACE /ACE指南与NOF骨质疏松症防治指南均推荐≥50岁女性钙的摄入需≥每天1200mg，如饮食中钙摄入不足还需使用钙剂替代，而我国2011年原发性骨质疏松症诊治指南则推荐绝经后妇女钙摄入量为每天1000 mg 。充足的钙和维生素D是保证抗骨质疏松症药物充分发挥疗效的前提。

目前，遏制骨质疏松发生和发展的三大预防保健环节是：钙与维生素D的联合服用＋生活保健＋运动锻炼。在这三个环节中，补钙是最受大众接受也是最简便易行的方式，但这不代表要盲目补钙，必须科学合理，才能达到预期目的，否则盲目、过量、单纯的补钙，还有可能带来一些不良的后果。