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网上有位博主想试试早起早睡是什么感受，于是拍了一天的vlog记录。 早上7：30，这一天她整理了屋子，去了菜市场，跟朋友一起在家吃做饭，和朋友去逛了公园…… 一天下来，她最大的感受便是，过得很充实，拥有了更多可支配的时间。 很多人都觉得现在时间过得太快，一天没干什么就过去了，于是坚持不睡，以为占到了时间的便宜，却没想到身体很公平，马上就在第二天的晚起中全部还了回去。 熬夜的损害却在身体里留下痕迹，想想就得不偿失。 与其熬夜被时间追着跑，不如试试早睡早起，将时间的支配权掌握在自己手里。  很多人不知道，熬夜对一个人情绪的影响有多大。 刚换工作时，小米状态很不好。 由于公司发展需要，公司调整业务方向，也就意味着，在很长一段时间内，她所接触到的业务板块，都是之前没有做过的。 不仅要抽空学习提升，每天都要加班到很晚，压力陡然增大。 整天都很焦虑，晚上又开始失眠。 跟朋友聊天，表姐问她每天焦虑什么。 她说：“担心工作做不完，以及老板不满意。” 朋友说： “我还以为多大点事，你这纯属情绪内耗，真正工作上的压力都是次要的。 担心是没有必要的，老板也只看你的工作成果，你现在最需要调整的是自己的精神状态。 你现在每天加班，既没有工作好又没有休息好。 调整精神状态第一件事，是要休息好，你先从早睡早起开始吧。” 小米将信将疑，但还是决定试试。 第一天，她强迫自己关掉电脑、关掉手机，上床睡觉； 第二天，她早起处理工作，做了一天的规划，并且吃了早餐，元气满满地出门。 第三天，由于工作效率的提升，她竟然破天荒地没有加班…… 这样坚持一段时间之后，她渐渐发现原先觉得压力山大的工作，居然也能够应对下来。  老板发现了她的变化，态度也随之发生了转变，变得和风细雨，工作的氛围由原来的焦虑紧张，变得轻松自在。 早睡早起，就像生活里隐藏的魔法按钮，原来愁云密布的情绪经它转换，很快消退，就变得晴空万里。 小米明白，也许起决定性作用的不是早起，但是通过生活方式的调整，确实解决了她的问题。 事实也是如此。 当你觉得紧张焦虑，再小的难题都会被放大到异常艰难；可是当你变得轻松自如，再大的难题都会变得从容应对，迎刃而解。 情绪与睡眠之间，存在着莫大的联系。 多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森在演讲中曾提到一个情绪实验。  实验结果得出： 抑郁到底有多简单？只要作息颠倒，就会产生负面情绪。 早起后的那几个小时，是一天之中最宝贵的时间，它影响了接下来一天的情绪状态。 如果你现在正处于情绪低落期，不妨试试坚持一段时间的早睡早起。 当身体调整到一个正确的频率和节奏，所有的焦虑才有可能一扫而空。  曾经网上有一个问题： 职场里那些35岁以上没有进入管理层的人，都去哪儿了？ 很多人的答案无非都是，35岁之后，回归小城市，做着一份不温不火的工作，拿着一份“养老”的薪水，已是令大家羡慕的人生。 很多人默认人生本该如此。 逛豆瓣的时候，看到一个不一样的人生版本。 主人公丽姨是一位35岁的女性，在她的自述里，30岁之前，她一直都是公司里的小透明，做着一份称不上多喜欢的工作，领着差不多的薪水，找不到人生的意义。 工作如同“撞钟”，每天过得浑浑噩噩。 也是在那个时候，她有了职业的危机感，每天问自己，还要这样下去多久。 有一天，公交站台的瑜伽广告牌吸引了她的注意。 长期在办公室里久坐，导致她身体发胖，体重一发不可收拾，她一直都想找个机会改变自己。 既然改变不了工作，那就改变自己吧。 说干就干，她马上就开始网上搜视频，找老师。 上班没有时间练习，就改变自己的作息，开始早睡早起。 晚上10点睡觉，早上5点起床，练习2个小时瑜伽，然后吃早餐出去上班。 起先，丽姐只想调整体态，坚持一段时间之后，她意外收获了对瑜伽的热爱。 之前的职业倦怠感逐渐消失，取得代之的是找到目标后的活力充沛。 经过2年瑜伽的修习，丽姐离开现在的行业，成功转行为了一名瑜伽老师。 现在的她找到了终身从事的职业，并在自己的热爱里，发掘了工作的意义，改写了之前的人生剧本。  不要小看早睡早起，你以为只是一个小习惯，但背后的生活方式，却在悄然间影响你的决定，改变你的人生。 富兰克林曾说： “我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人，抱怨自己命运不好。” 越早起，越自律，而自律的人生，都会对自己的人生有所要求，必须上进。 早起的时间，有人学到一项技能，有人练习一项运动，有人看书考试拿本换证。 优秀的人，早就通过早晨来悄悄努力，惊艳所有人，你还愿意一边埋怨，一边拖延熬夜吗。  自媒体创业者粥佐罗讲过自己早睡早起的经历。 曾经有10年时间，他都是一个重度熬夜患者，为了修改方案，他经常熬夜至凌晨几点。 熬夜的连带效应也很明显，由于加班很晚，所以半夜经常点宵夜。 因为吃饭、休息都很晚，所以早上经常起不来； 这样坚持几年之后，整个人状态都很差，脸色蜡黄，身材臃肿，体重逐渐飙升。 当意识到不能再这样下去之后，他决定改变自己的生活习惯，开始早睡早起+健康饮食。 当生活方式发生改变之后，他的精神状态渐渐有所提升，工作效率也大幅提高。 普通人都通过消耗身体的熬夜来争取效率，厉害的人早已经养成早睡早起的生活习惯。  富兰克林每天5点起床，做计划表，提前开始一天的工作； 李嘉诚每天早6：00起床，健身、处理事务，工作之前还能打一个小时的高尔夫； 梁实秋每天清晨起床，搬出藤椅独自在廊檐下写作，直到大家逐渐醒来，小院逐渐熙攘。 那么，早睡早起真有那么神奇的功效吗。 每天跑几公里，或者看几页书也许还看不到效果，但是一个月下来，一年下来，时间的复利之下，便功不唐捐。 很多人无法坚持早睡早起的原因，便是动力有限，无法持续。 曾经看过一个国外的演讲视频。 主人公是一个叫Fillipe的年轻人，他在网上分享了一个连续21天凌晨4:30起床的挑战。 通过Facebook分享每天的行动和体会，他的帖子引起了网上很多人的关注，大家通过他的视频，纷纷跟随加入了21天挑战，跟他一起坚持早起。 为什么是21天早起挑战，因为21天是一个习惯建立的期限。 只要你坚持某件事超过21天，这个习惯就会一直伴随你。 有人说，21天听起来也很难，那么可以将21天继续拆分成3周。 如果你也觉得早睡早起是一件难以坚持的事，那么就从设立小目标开始。 只要你坚持不懈，最后的结果一定不会辜负你。  作家松浦弥太郎在《正直》一书中也写到： “每天晚上十点左右上床，早上五点起床，每隔一天要去锻炼，快走十公里，然后八点去上班。这种规律性的生活对于我来说，是非常重要的工作之一。“ 所有伟大的成就，都起始于微小的改变，重要的是要开始行动。 早睡早起或许拯救不了你的生活，但是这种生活方式背后的自律、上进，真实不虚地改变了我们的人生轨迹。 做一个晨型人吧，让我们逐渐获得对生活的规划感与掌控感，驾着生命这艘大船，在迷雾般的未知旅程里，逐渐找到关于未来的明朗确认。 早起治愈一切情绪内耗，早睡扫除所有人生迷茫。 点个【在看】，放下手机，早睡早起，控制得住早晨的人，必定能够控制得了自己的人生。 作者 | 苏善书，不会讲道理，只会说故事。 图片 | 网络（如有侵权请联系删除） |
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