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裆腰劲，又称弹簧劲，字面意思很好理解，就是裆与腰联合发出来的劲。如想彻底弄明白就要分开来说，什么叫裆劲，什么叫腰劲，又是怎样联合发出的劲。 裆劲在静态情况下，就是通过泛臀将裆撑圆所产生的劲，具体表现在两腿互为其根，虚脚不但不空，虚腿的蹬撑劲反而比实腿大。在动态情况下，由于每一次的虚实转换都是一次蓄劲，所以实腿由实变虚时蹬劲十足，而且在移重心过程中，沉肩、泛臀、五趾抓地逐步加强，蹬劲与撑劲加起来，就是动态下的裆劲。 腰劲主要表现是腰在旋转时有力，欲使腰在旋转时有力，给腰蓄劲是关键，给腰蓄劲的具体方法，就是在沉肩、泛臀、抓地过程中，尾闾向后翻能将腰挺的更直，两臀外撑能带动两腿的双内缠，促使两个脚后跟外碾，就把脚上的劲碾到了腰上，这就是给腰蓄劲的原理。 裆腰如何联合发力，必须从发力的步骤去理解。第一步：沉肩、泛臀、抓地，上下压缩，周身合住。第二步转腰摆尾闾，左右拧紧，周身走螺旋。以上两步为蓄劲，练好了可合为一步。第三步蹬地移重心，在重心即将移动到另一侧时，沉泛抓进一步加强。第四步拧腰扣裆，发！拧腰就是转腰，带动骨盆瞬间高速旋转，扣裆是拧腰和骨盆旋转的自然结果，发力时可保持重心稳定，底盘稳固。我们可以将前三步理解为“拉弓”，第四步为“射箭”，只有裆腰密切配合，才能发出弹簧劲。 太极拳所有的发力都应该是裆腰劲，只有从裆腰发出来的劲才是整劲，力由脚起，发于腿，行于手，主宰于腰。裆腰劲是个好东西，一旦掌握了，所有的发力动作都大同小异，一通百通。练好裆腰劲并不难，在基本功上下功夫是捷径。 |
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