|
拒绝摆烂  
  名词解释
  名词辨析
“你说的都对，啊对对对” “输在起跑线上总比输在终点好， 省了一顿跑” “努力不一定会有结果 不努力一定会很舒服” “做事一定要三思而后行： 能不能不做 能不能明天做 能不能交给别人做” ......
“好困” “浅睡一会儿吧” “算了还是课后看吧” “夏天之前瘦十斤！” 下一秒 “谁能拒绝螺蛳粉！” “不管了，吃都吃了，下顿再减吧” “今天不想出门” “先玩一会吧” “算了，开摆！” 现在 对“摆烂”说no！ Q1 “摆烂”的心理根源——自我设限 1976年，美国心理学家塞利格曼用小狗做了一个经典的实验：把狗关在笼子里，定时放蜂音器，同时给狗做电击，狗在无处可躲的情况下只能硬生生地承受电击的痛苦。后来，即使笼门大开，但只要蜂音器一响，狗不但不跑出去，反而不等电击出现就先倒在地上呻吟和颤抖。
Q2 如何正确看待“摆烂”呢 摆烂看起来是对生活的一种反抗，其实是一种沉浸于舒适圈的逃避行为。 面对生活中的种种不如意时，这种幽默可以用来舒缓压力。但逃避不是长久之计，没有积极的应对办法，没有实质性的改变，那么摆烂就是一种自我放弃。 可以偶尔摆烂，但积极向上才应该是我们的主旋律。 Q3 那么我们应该怎么做呢 当然是 对于“摆烂”咱就是说“no"！ 累了的话也可以偶尔放松一下 除了玩还有很多有意义的事 学会劳逸结合 生活可以很丰富多彩
制定可达到的具体计划。把需要做的事列成小list，从易到难，从少到多逐步实现，拒绝好高骛远。过于遥远的目标让人如何努力也看不见终点，只会让人越来越颓丧，越来越想摆烂。 学会鼓励自己，获得正反馈。自我设限的人往往不相信自身能力，正因为TA们在学习上的自信度不足，所以才会找借口逃避，避免面对“努力也没有回报”的惨烈结果。 这时候，你最需要的是正反馈，不管反馈是大是小，但它最好是积极的，能帮你重建学习自信。你可以拆解目标，将“学好一门功课”的长期目标拆解为“学好知识点-学好章节-学好单元-学好一本教材-学好一门功课”的短期目标。 如果仍然感觉吃力，还可以将“学好知识点”拆解为“学好一个公式、弄懂一个定理”的小目标。 根据你自己的实际情况，调节学习的强度和方法，确保自己能吃透、弄懂眼前的知识，然后在练习题、考试等实践中检验，获取积极反馈。 找同伴相互监督，一起“卷”起来。美国心理学家特里普利特，他通过实验研究发现，青少年骑自行车，在独自、有人跑步陪同、竞赛这三种情境中，竞赛时的速度大幅度提高，这就是“社会促进”现象。如果自己不够自律的话，可以与同伴一起，创造积极的氛围，想偷懒的时候更会反思、鞭策自己。 Q4 醒醒吧！你以为大家都在“躺”和“摆”？ 国务院新闻办公室于4月21日发布《新时代的中国青年》白皮书，并于当日上午举行新闻发布会介绍白皮书有关情况并答记者问。共青团中央书记处第一书记贺军科表示，经调研发现，真正“躺平”的是极少数，不懈奋斗的是大多数。青年口头语中的这种“躺平”“佛系”，更多还是缓释压力的调侃和情绪表达。 END 今天用摆烂为自己的懒惰找借口 总有一天会为之买单 世界上没有真正的逃避 间歇性的摆烂 是为了更好地去努力 让我们一起拒绝“摆烂” 好好生活 成为更优秀的自己吧！ |
|
|
