民以食为天,饮食直接影响着人类的健康。良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育。不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。 科学膳食是一门复杂的学问,“吃什么、怎么吃”成了很多人的日常难题。 2022年4月26日,中国营养学会正式发布《中国居民膳食指南(2022)》,时隔6年,中国人的“吃饭指南”终于更新了! 新指南的八大基本准则 与《中国居民膳食指南(2016)》相比,《中国居民膳食指南(2022)》进行了以下4方面的修改: 第一条,「食物多样,谷类为主」更新为「食物多样,合理搭配」; 第三条,在原有的基础上加入「全谷」; 第六条、第七条为新增内容; 第八条,强调了「分筷分餐」。 膳食宝塔推荐摄入量微调 与《中国居民膳食指南(2016)》相比,《中国居民膳食指南(2022)》也进行了膳食宝塔推荐摄入量微调,在推荐摄入量有以下几个变化: 最新指南将盐进一步限制到5g以下、增加了奶摄入量、动物性食物合并为120-200g、谷类薯类均衡。 关于高盐、低谷类饮食,柳叶刀曾发文痛批中国饮食,2019年4月,《柳叶刀》期刊发表了一篇题为" Health effects of dietary risks in 195 countries,1990–2017:a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017 "的研究论文。 该研究作为首个大规模重磅研究,分析了195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担。研究发现,中国因为饮食结构而导致的死亡率和疾病发生率,造成的死亡排世界第一。 具体而言,高盐、全谷物摄入量低以及水果摄入量低是全球的主要饮食风险因素。《柳叶刀》在原文中连续批评中国两次,在2017年的统计中,中国因为饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率都是世界人口前20的大国中的第一名。 特殊膳食人群膳食指南 为了对特殊人群的特别问题给与指导,2022版膳食指南还制定了包含2岁以上大众膳食指南,以及9个特定人群指南。 这9类人分别是:孕妇、哺乳期、0-6月龄婴儿、7-24月龄婴幼儿、3-6岁儿童、7-17岁青少年、一般老年人、高龄老年人、素食人群。 首次推出“东方健康膳食模式” 《中国居民膳食指南(2022)》新推出了一个基于浙江、上海、江苏、福建、广州等地区的饮食的一个饮食模式,叫做东方健康膳食模式,具有蔬菜水果丰富,常吃鱼虾等水产品、大豆制品和奶类,烹调清淡少盐等优点,且该地区居民高血压及心血管疾病发生和死亡率较低、预期寿命较高。 中国居民平衡膳食餐盘 新版膳食指南进一步完善膳食宝塔、餐盘等图形,并拍摄了定量食谱图案、宣传海报以及其他可以呈现的形式,使之更加可视化、现代化。将食谱成品通过图片呈现,以方便大众学习和实践合理膳食,促进“合理膳食行动”落实。 论文链接: http://dg./article/04/x8zaxCk7QQ2wXw9UnNXJ_A.html https:///10.1016/S0140-6736(19)30041-8 |
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