发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 运动养生荣先生 > 《待分类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
最适合健身新手的4个核心训练,别一上来就做高难度
最适合健身新手的4个核心训练,别一上来就做高难度。因此,下面我们将跟大家分享4个初级核心训练动作,不仅适合刚接触健身的新手小伙伴...
Jeff-腹肌训练动作梯度排行
Jeff-腹肌训练动作梯度排行。这一期视频里面,Jeff针对众多腹肌训练动作,给出了他心目中的梯度排行,大家赶紧来看看,你做的腹肌训练动...
平板支撑,是被高估的动作之一吗?怎么锻炼才能锻炼核心肌群?
其实,平板支撑这个动作对于很多小伙伴来说,都是一个启蒙的动作,你会在很多的减脂计划或者是热身动作中,见到平板支撑的身影。骨盆后...
腰椎过度前弯、骨盆前倾
腰椎过度前弯、骨盆前倾腰椎过度前弯、骨盆前倾---危害及核心训练方法 发表者:刘凤岐 (访问人次:445) 严重的脊柱过度前弯、骨盆前倾会导致多种损害:下背部疼痛,腘绳肌拉伤,膝部前方疼痛等等。图片...
还在用平板支撑练腹肌?看懂这些要点,教你练对腹肌
导语:很多人会选用平板支撑进行一些腹部的训练,但坚持一段时间后,很多人发现平板支撑对腹肌的训练效果较差。通过前面对腹肌训练原理...
练平板支撑没效果?腰疼?身体抖?请先学会标准姿势
塌腰的姿态在腰椎的位置是下凹的,重力也是往下的,那么就会有一个在腰椎处往下的压力给到腰椎,而骨盆后倾位,表现出来的姿势是腹部往...
训练中的骨盆前倾与后倾
训练中的骨盆前倾与后倾【问题】骨盆前倾。深蹲时的骨盆前倾由于骨盆的前倾会导致臀部发不上力,所以在做自由杠铃深蹲,尤其是颈后负重时,臀部发力感不明显,这与骨盆控制不住是直接相关的,对于骨盆...
18个练腹肌、翘臀最易犯错图谱,看看你占了几个
18个练腹肌、翘臀最易犯错图谱,看看你占了几个在日常健身中,不管是想练出腹肌马甲线、强化核心力量;正确的练习方式为:强调核心、腹...
各种花式平板支撑,等你来玩!
各种花式平板支撑,等你来玩!对的,就是平板支撑。可是常规的平板支撑你做腻了没?今天MAX给大家带来花式平板支撑,换换吧,运动本来就是一件有趣有激情的事!先来一个最常规的平板支撑。花式 1.花式 ...
微信扫码,在手机上查看选中内容