糖尿病不想打针用药，没问题，那就做到这4点，必须好使

这篇文章是这么多年的经验简单总结编辑出来的，希望大家认真对待，文章不会讲的太细，因为每个人的环境、时间、地域不尽相同，但是基本大意就是这些。

第一点：老生常谈，每天的运动

糖尿病人如果不想打针吃药，那么运动是必须的一项，运动就会促进机体对糖分的利用和释放，同样可以达到降低血糖的效果。

那么要怎样运动才是做好的呢？

因人而异吧，没有具体的运动项目，慢走、快走、慢跑、跳绳、踢毽子，只要这项运动可以让全身动起来就行，岁数大了就慢走但是要摆开双臂，尽量让全身动。

运动的时间上最好是吃完饭30分钟以后就开始运动，运动的时间最好在30分钟到一小时之间。

第二点：老生常谈，每天的饮食

蔬菜要占到总饭量的百分之70，可能大家就说了，这也太苦了吧，脸都吃绿了，那我可以告诉大家一个方法，简单点不多说，以后慢慢讲。先尝试下拌饭，这也是我给好多糖尿病人吃饭的方法效果挺好，南方人可以把蔬菜、和蒸熟的糙米，薏米，大麦等这类高纤维的食物混合拌在一起吃，当然也可以放一些大米和瘦肉的，放心瘦肉没问题的，这样吃起来就不会感觉都是菜了。并且也能吃饱。对于北方人呢，可以用切碎的蔬菜和全麦粉拌成面碎，上锅蒸熟了吃，很好吃的（你你自己怎么调味了），吃饭这块就说这么多吧，以后再详细说。

第三点：心情要高兴

心情好和心情坏血糖是不一样的，年龄大的都能看开了，做好这点容易，年轻人火气盛，的慢慢调整，但是大家肯定都知道，不管你高兴不高兴，这一天天还得这么过，那就从现在开始高兴起来，寻找可以让你高兴的事情。

培希元主食面条，是一款糖尿病人可以长期食用的主食

第四点：每天的喝水

这点也就不多说了，比较好理解，身体不能缺水，尤其的糖尿病人更不能缺水，每天最少喝上八杯水，值得说的就是睡前1小时尽量不喝水，饭后2小时尽量不喝水，饭前15分钟尽量不喝水。这个喝水时间是我个人多年总结出来的，希望同样适合大家。

如果能按照这几点做，保证最少降低一半多余的血糖值。

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