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第二步 | 点击右上角 ··· 第三步 | 设为星标 导读
高血压大家非常熟悉，它是诱发心脑血管疾病的重要因素，被称为心脑血管病“帮凶”。很多高血压人群也积极调整生活习惯，测量血压，按时吃药，以为将血压控制在正常范围，这个“帮凶”就不存在了。 其实不然！ 北京著名心血管医院，阜外心血管病医院心血管内科，主任医师陈伟伟医生指出： 高血压病人一定要区分血压真的控制好了，还是假的控制好了！ 高血压患者常犯一个错误，认为在一天中某个时间测得血压降低了，就认为自己的控压有效果。其实不然，我们的血压控制的好是指，24小时的血压处于合理范围，才可以评估自己的血压控制的好。 所以对于高血压患者，一定要谨防夜间高血压。 什么是夜间高血压？  据统计中国人的夜间高血压人群患者比例达到11%，也即是说1百个人中有11个人有夜间血压高的情况。
夜间高血压患病率较高，它是医学上最典型的隐匿性高血压。 假如白天的血压控制在<140/90mmHg算是正常； 而夜间的收缩<120/70mmHg才算正常。 如果夜间血压>140/90mmHg，就是夜间高血压。 临床中很多人属于单纯的夜间高血压，即白天在家里、诊室测量血压都处于正常的血压范围，但到了夜间血压高于正常值。 哪些人易患夜间高血压？ 多见于中老年人、肥胖者，常伴有糖尿病、冠心病、阵发性睡眠呼吸暂停综合征以及高血压并心室肥厚、肾脏损害等合并症或并发症者。 同样是高血压病人，夜间高血压对身体造成的损伤更大。 夜间高血压的危害？ 最主要的危害是更容易造成血管动脉硬化，引发可怕的猝死。 长期患夜间高血压，容易引起左心室肥厚加重，心肌缺血等，加重脑血管损伤，增加发生脑血管性痴呆和脑血管意外的可能性。 夜间血压较日间血压高者，会增加死亡风险和不良转归率。 夜间高血压的危害可能对机体的损害程度更大，成为糖尿病等血糖异常者合并心、脑、肾等器官并发症的重要原因。 因此，与日间高血压比，夜间高血压更危险，更凶猛，不容忽视。 发现夜间高血压怎么办？ 【睡前泡脚】 可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管，使迷走神经功能恢复正常状态，有助于降低夜间血压。泡脚水温宜保持在40℃～45℃，泡脚时间20～30分钟为宜，若同时进行捏脚、搓脚等效果更佳。
【舒缓运动】 睡前进行15~20分钟的散步，有利于气血流通，有效松弛神经，解除大脑紧张状态，不但使人容易入睡，而且更易进入深度睡眠，起到调节神经内分泌功能的作用，有效控制夜间高血压。 【安静环境】 避免噪音干扰，卧室中尽量不要摆放电器设备，安静的环境有助于防止血压升高。 【睡前测血压】 一般情况人体血压呈现“两峰一谷”的状态，即白天的6点到-10点，下午4点-8点血压偏高，凌晨2点-4点血压低到谷底。
所以一般建议高血压患者在晚上睡前测量一下血压，如果测量的血压值过高，且高于白天的测量值，应当及时咨询医生调整用药，且配合其他方式降压。 当然测量血压值不能“一值定论”，通常我们要测量三次，求平均值； 测量一次后间隔2分钟再一次测量； 测前不要剧烈的活动，不喝咖啡浓茶等刺激性的饮品。
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