为何白头发会越长越多？并非是变老了，医生：或是缺乏3种营养素

导语：随着年龄的增长，身体的各种机能都会下降，这个时候身体会发出一些衰老的信号，最明显的表现就是长出白发，日常生活中经常可以看到白发老人，人到了一定年纪，会长白发是很正常的，因为年纪大的人血液循环也会变慢，头部的毛囊得不到足够的血液供应，色素细胞吸收不到足够的营养，黑色素分泌受到影响，发髓中的黑色素颗粒减少，从而出现白发。

但是有的人可能年纪轻轻就白头发了，甚至有的人二十多岁就长了很多白头发，看起来很老，如果用衰老来解释这种现象，那就不合理了，那么出现这种情况的原因是什么呢？接下来，让我们一起来看看。

为何白头发会越长越多？并非是变老了，医生：或是缺乏3种营养素

1、维生素B

年轻的时候长白发，可能是因为身体缺乏B族维生素，B族维生素有很多种，如维生素B1、维生素B2、叶酸等，一旦身体缺乏B族维生素，身体合成的黑色素量减少，来自毛囊的头发缺少色素的影响，头发变白。

除了气血两虚，长白发后身体虚弱，这种情况下，可以多吃富含维生素B的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等，并及时为身体补充必要的营养，只有保持全面的营养，才能防止过早的白发生长。

2、铜和铁元素

当身体缺乏铜和铁时，头发可能会变白，因为我们的头发色素颗粒中含有铜和铁两种微量元素，如果一个人的体力还是铜铁含量高的话，他的头发通常会又黑又亮，如果两种微量元素的含量比较低，他头发的颜色看起来会很淡，甚至发黄，好像染过一样。

如果体内极度缺乏铜和铁，那么就会出现白发，这时候必须及时补充两种微量元素，可以多吃富含铜、铁的食物，如动物肝脏、虾、坚果等，如果坚持一段时间，或许可以缓解白发现象。

3、蛋白质

蛋白质是人体的“建筑材料”，充足的蛋白质可以向全身组织输送氧气，还可以参与酶和激素的合成，这是因为蛋白质对人体器官的作用，头发的生长也需要蛋白质的营养，如果身体缺乏蛋白质，就会出现长白发，容易脱发，头发非常脆弱，另外，整个人会抑郁，工作效率低，记忆力容易退化，所以一定要多补充优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

阅读延伸——如何预防白发的出现？

1、保持快乐的心情

俗话说“笑一笑十年少”，可见想要预防白发，就要保持一颗乐观的心，不要总是愁眉不展，这样容易让我们患上某些疾病，白发就是其中之一。

2、少染烫

现在，越来越多的年轻人为了追求美丽而定期改变自己的外形，但是，在这个过程中，理发师会进行烫发和染发，长期接触化学物质会影响毛囊，造成头发损伤，增加白发发生率，所以在健康的基础上爱美，还是要减少烫染，减少对头发的伤害。

3、增加营养

为了保证人体的健康，我们必须摄入足够的营养，头发的生长也需要足够的营养，拥有一头令人羡慕的秀发，其实并没有你想象的那么复杂，你只需要在日常生活中加强营养素的摄入，比如补充铜、铁、维生素B。

这样可以滋润毛囊，当毛囊的营养充足时，就会释放出大量的黑色素，长期下来会让我们的头发乌黑亮丽，但是在做营养补充的时候，也需要适当的补充，不是越多越好，如果摄入过多的营养，会造成一些不必要的问题。

4、调节肾脏

中医认为，头发为血时，肾气充盈，如果肾脏有问题，也会反映在头发上，头发会变白，掉头发，所以一定要调养肾脏，多吃补肾的食物，比如芝麻、枸杞、黑豆等。

5、坚持运动

白发的生长可能与气血循环不畅有关，为了保持全身血液流动，到达头皮顶部，每天定时运动是非常好的方法，但是要注意下肢的活动，现代人因为工作繁忙，整天坐在办公室里，久坐不动，下肢循环变慢。

如果很忙，要适度运动，缓解紧张的心情，放松身心，只有这样，你才能长出你的黑发，改善你的白发。

6、避免熬夜

除了相关营养物质的补充，想要头发乌黑亮丽，减少白发的生长，就要避免熬夜，很多人的睡眠质量无法通过熬夜得到保证，精神状态也会受到影响，体内毒素长期堆积无法排出，导致体内内分泌失调，长期昼夜颠倒，内分泌失调不仅滋生白发，还会加速衰老。