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现在走在大街上，发现大家除了行色匆匆外，脸色都很差，不少的朋友都说，感觉越来越累，老得也特别快，明明刚过三十，眼角就出来了细纹，脸色更是跟红润搭不上边，不是暗淡没光泽，就是发黄，一副营养不良的感觉。
正常情况下咱们女性身体的巅峰状态应该是在28岁，男性则在35岁。但是现在因为种种原因，我们衰老的时间都提前了，二三十岁，明明是应该最有朝气，最有干劲儿的时候，却被各种身体原因，越拖越垮。 所以大家都有一个疑问，为什么我们会老得越来越快？ 原因一：压力过大 生活节奏越来越快，被各种“贷”压垮的日子，让人整日焦虑，吃不下睡不好。有句老话说得好，一夜之间愁白头。过度的忧愁以及处于精神压力过大，身心疲惫的状态下，会加速人的衰老。
原因二：睡眠不足 熬夜是当代社会的家常便饭，无论是假期前的狂欢或是习惯性熬夜晚睡，加班等，最后的结果就是大大的黑眼圈和眼袋以及发灰的皮肤，这只是外在，而熬夜还会让我们的肝血无法自我修复，并且损耗肾精，它们的流失会让我们体内的脏腑也提前进入到“衰老期”。
所以很多人熬夜后缓不过来，特别累，即使睡上一整天，还是懵的，反应也变得迟钝。 原因三：饮食不良 很少有人能抵挡美食的诱惑，吃过多含糖的食物，会让我们的皮肤加速衰老，而吃一些深加工的食物，则会让我们营养缺乏，营养不良也是加速人衰老的诱因。 咱们的父母，祖父母一辈人，大多吃的都是天然的食品，没有那么多催熟剂，添加剂，而且一日三餐非常规律。所以一把年纪也有劲儿，我外婆七十多还能下地种菜干活，精神也好，反而是我们这代青年人，吃喝很随意，垃圾食品食用过多，三餐不规律，感觉自己三十多的年纪，五十多的身体。
原因四：对身体保养过少 俗话说，一分耕耘一分收获。我们的身体无论是内还是外，都需要精心呵护保养。我们羡慕明星到了五六十还能保持窈窕的身材以及犹如三四十的肌肤状态，这都是她们长期保养下来的结果。 如果任由肌肤风吹日晒，各种垃圾食品随意吃，不忌口，自然身体也会提前进入到衰老期。
由此可以得知，衰老和我们的作息，饮食，以及保养手法，精神状态有关，下面就分享一些简单实用的方法，让身体老得慢一点儿，从内由外，全面调养。 方法一：舒缓压力手指操 精神压力过大，以及身体长期处于疲惫状态的朋友，有时间可以多练练这个手指操，帮我们舒缓压力，通过刺激手部的各个地方，放松心情，振奋精神。 击虎口：双手微微攥拳，往前伸，掌心朝下，两个虎口处碰击。
击侧掌：双手摊开，手心朝上，碰击我们小拇指这侧。
击手腕：手掌心朝上，两个手的手腕部互相碰击。
十指交叉：十个手指分开，互相交叉碰击。
击掌心：左右手交替握拳，一手握拳 ，一手掌心摊开，用拳头去击打掌心。
击手背：两只手手背互相碰击，右手掌心朝上，左右掌心朝下，互相击打。
这一套手指操，不光能放松我们的手部，因为手上经络密集，可以刺激按摩到大肠经，小肠经，心经，心包经，三焦经等，舒缓压力，让我们更快放松下来。 方法二：拥有高质量的睡眠 有的人睡不着，有的人睡不好。早些年间，我也是被睡眠困扰，虽然自己沾枕头就睡着，但是整个晚上都在做梦，第二天醒来人特别累，看着也比同龄人老了很多。 后来结识了老师，说了长期困扰自己的这个睡眠问题，老师分享给我了一个方子，让我连着一个月都用酸枣仁煮水喝，后来渐渐地，自己的梦少了，早上起来也精神多了。
后来问及到原因，老师说我这种情况是因为肝虚导致的，肝虚也就是肝血不足。肝藏血，血舍魂，肝血不足时，魂也没办法踏踏实实待在血中，就容易“出逃”，所以很容易多梦，睡不安稳。 而且心主神明，血也有养心的作用，肝血不足，心也失去了濡养，就容易产生虚火，虚火上扰，不但让我们睡不安稳，还会口干舌燥。 确实在那段时间，感觉自己喝多少水都解决不了口渴的问题，甚至有时候还被渴醒。而酸枣仁入心经和肝经，有养心和滋养肝血的作用。
酸枣仁可以直接泡水也可以和小米，黑米一起煮粥，或是和百合一起搭配煮水。 直接泡水可以用酸枣仁粉，倒入沸水，不断搅拌，之后饮下即可。煮粥则是把小米和黑米一起下锅，再加上一勺酸枣仁粉，继续煮五分钟，之后趁着温热时服用。
我用的是老师分享的方子，出自《千金要方》把酸枣仁150克，新鲜的百合150克一起煮水喝。还可放一些莲子或是红枣，补血安神的效果会更好。 这个方子起码要喝上一个月，不可以想起来喝，想不起来就断掉，这样不会见效，如果觉得每天都要煮水太麻烦，也可以选择打好的酸枣仁粉，冲泡即可。 如果觉得这种口感过酸，也可以备上2瓶现成的酸枣仁膏，足够咱们1个月的量。
其中加了冰糖和蜂蜜来调和味道，酸酸甜甜的，用温水泡开，就像在喝花果茶一样，很方便。除了酸枣仁外，还添加了茯苓，桑葚，黄精，桂圆，莲子，都是一些健脾补血，滋阴润燥，养血安神的食材。 桑葚养肝血，还能健脾和胃，女性长期吃还有美容养颜的作用；黄精宽中益气，是滋养五脏的，《神仙芝草经》这样记述“，黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
桂圆补益气血，还有安神的效果，特别适合多梦，总是容易走神，心神失养的朋友。莲子清虚火，养心安神。 酸枣仁颗颗饱满，平滑有光泽，酸枣仁的质量也决定了整体膏滋的效果。传统配方加上先进的熬膏工艺，历经八繁之功，经历人工筛选、反复清洗、浸泡、人工炒制、熬制、过滤、多次化膏、浓缩等等操作。全程不添加任何防腐剂和化学成分，不会产生依赖感，可以放心长期吃。
舀上一勺，滴水成珠，十分浓稠，满满都是浓缩的营养。可以涂抹在面包上当果酱吃，也可以舀一勺用温水化开当果茶喝，冲泡时水温控制在60度左右即可，每天10~20g，睡前2小时饮用最佳。
对于咱们资深的熬夜者，养好睡眠质量后，也要及时把亏损的肝血和肾精养回来。酸枣仁起到止损的作用，但是像是熬了几年的夜，光止损已经不能满足身体所需了，那些消耗过度的肝血和肾精，也要通过饮食，慢慢补养回来。 平时可以多吃一些黑芝麻制品，黑芝麻性平味甘，滋养肝肾，尤其适合肝肾精血不足者食用。《本草纲目》记载，黑芝麻具有润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。
而且黑芝麻的做法很多，可以做糕，做饼，做羹，我们可以换着花样吃。 做法一：黑芝麻酥糖 喜欢吃甜食的朋友，可以把糖果换成这个黑芝麻酥糖，准备黑芝麻200克，麦芽糖80克，白糖20克，水适量。 黑芝麻提前炒熟，或是用烤箱烤熟，之后锅里倒入清水，加白糖和麦芽糖，小火慢熬，之后倒入黑芝麻不断翻拌，找一个模具，倒入炒好的黑芝麻，用擀面杖擀平，之后切成小块密封保存即可。
做法二：黑芝麻核桃豆浆 这个做法最适合懒人，把黑芝麻20克，核桃20克，黄豆50克，1升的清水一起倒入豆浆机中即可。特别适合当早餐，需要注意的是，黑芝麻要提前炒熟再打豆浆。
做法三：黑芝麻饼 准备黑芝麻，红枣，以及自己喜欢的坚果，鸡蛋，玉米淀粉。黑芝麻一定要提前炒熟，想要坚果更香，也可以提前烘焙下，之后把所有的食材（坚果切碎）混合，加入玉米淀粉，鸡蛋和蜂蜜，搅拌均匀，之后用手掌压成小饼，烤箱15~20分钟即可。
酥酥脆脆的，越嚼越香。同样 也为懒得自己动手的朋友准备了开袋即食的黑芝麻饼。配料只有黑芝麻，鸡蛋和蜂蜜，所以芝麻香很浓郁，补益的效果也更好。没有杂七杂八的防腐剂，添加剂，老人，小孩以及孕妈咪都可以吃哦。
颗颗饱满黑芝麻经过大火翻炒，用手一捻表皮就碎了，这样里面的营养才更好吸收。每一片都是手工制作，每一片用料十足，最后用压锤固形，更紧实，不松散。
低温烘焙的制作方式，不会破坏芝麻和鸡蛋的营养，让里面的营养都实实在在补进了身体，烤熟的芝麻饼非常酥脆，一掰就碎。
清香的土蜂蜜中和了黑芝麻原有的微苦口感，又不会掩盖黑芝麻本身的醇香，一口咬下，芝麻香四溢，好吃不腻，能感受到粒粒分明的芝麻在齿尖炸裂，每次吃都停不下来。即使嘴馋吃多了两片，也不会给身体增加负担，也不会发胖，好吃又营养，还能解嘴馋。
方法三：加强脾胃的吸收 很多人显老也有营养不良的因素。这点从古人身上就能看出来，一般有钱的王公贵族，吃得好，营养足，所以比当时贫苦的老百姓更显得年轻。虽然如今咱们吃喝不愁，但是过于放纵，吃进去的很多东西都没什么营养价值，甚至最后还把脾胃给搞坏了，让它吸收营养的能力越来越弱。 像是很多人如今总是胃疼，胃寒，胃里反酸，食欲不振等等，都是脾胃被伤，导致营养吸收差，我们也就容易显老。
在此分享一个古人流传下来的糕点食方，是当时的皇帝皇后们，用来健脾养胃的，经过了历代人们的验证，适合咱们大部分体质的朋友。做法不难，只要在选择原材料上多加注意就可以啦。 备茯苓50g，薏仁50g，莲子50g，淮山药50g，白扁豆50g，芡实50g，粳米粉100g，糯米粉100g，将这些食材打磨成粉备用。 之后在盆中加入白糖、糯米粉、粳米粉，倒入上述食材，加水和成面团，把面揉至没有干粉的状态，切成小剂子。 可以用做月饼的模具压制出好看的花型，放入蒸锅中半小时蒸制，软糯香甜，带有食材原本的清香之气，味道甘甜。
如果懒得自己选材，也可以用现成的八珍粉做，或是直接选这种可以开袋即食的糕点，省去了揉面，蒸制的步骤，每天还能多休息会，多睡点觉。 这款八珍糕，是结合了古籍与多位国医大师，营养家的建议，经历了数十次的配方调整，不光营养好，吃起来还是酥酥的，就像吃酥饼一样。
配料有鸡内金，铁棍山药，茯苓，红枣，薏米，麦芽，莲子，砂仁等，其中成人版还添加了人参。
鸡内金清瘀化积；砂仁祛湿开胃；茯苓和薏米都是健脾祛湿的，脾胃遇到水湿，就会被困住，导致我们吃进去的营养无法被吸收，所以祛湿一定不能少。
麦芽是行气的，莲子清心醒脾，山药健脾益气。这些食材中，有通有补，有升有降，又很平和。但凡有都会被另一味的温热之性化解掉，使整体达到平衡的状态，补而不腻。 这些食材经过破壁打粉后，与小麦粉，鸡蛋混合揉制，经过低温烘焙，保留了营养。让我们不单吃其味，更要补其营养。而且不添加蔗糖，即使不能吃甜的朋友，也可以安心使用。
每一块都是独立的小包装，开袋即食，方便携带和储存，一口咬下是天然的谷果香，即使不小心吃多了，也不会像吃其他糕点那样反胃，油腻，吃完以后肚子里十分舒服。
这款八珍糕分为成人版和儿童版，老幼皆宜，从娃娃抓起，养好脾胃，补足营养。 方法四：皮肤保养疏通 很多人都对皱纹很介意，觉得它就是衰老的标志，分享一套脸部的提拉手法，让肌肤更紧致，还能疏通我们头部的经脉。 准备一个刮痧板或是点穴笔。首先，从嘴角开始，沿着我们的脸颊往上，过太阳穴到我们鬓角处，从下往上提拉。 其次，从鼻根处出发，沿着我们的脸颊，经过苹果肌的位置往上提拉，一直拉伸到鬓角处。
最后从我们的内眼角出发，沿着下眼睑，轻轻地，经过眼尾处，往上提拉，之后从内眼角，沿着我们下眉毛的骨缝处，往上提拉。
具体的我画在上面2张图上了，大致走向可以参考，左右两边都要做，每天20次，脸部用力要适中，不要用力过大，以免损伤皮肤。 以上这4种，就是针对咱们现代人过早衰老的一些缓解方法，简单来说就是学会释放压力，养好脾胃，有高质量的睡眠以及学会保养皮肤，就能让我们比同龄人看着更年轻。 |
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