天然“胰岛素”被发现，不止西红柿，放心吃，糖尿病绕着你走

想必很多人提到糖尿病就很头疼，因为一旦招惹到它，可能一生都要与它做“斗争”。稍不注意，可能就会有各种并发症发生，对糖尿病要有合格的防范意识，别等患上再后悔。

胰岛素到底是什么？有何作用？

很多人对于胰岛素是没有什么了解的，其实胰岛素分为了内源性与外源性两种，其中对于外源性胰岛素来讲是属于一种药品，一般情况下对于糖尿病有着很好的治疗效果，在有必要时也是需要注射胰岛素的，那么胰岛素的作用是什么呢？

胰岛素是人体内胰腺β细胞分泌的一种蛋白质类激素，其主要作用是控制血糖，使机体内的血糖维持在正常水平状态。

胰岛素在不同组织细胞中的降血糖机制并不完全相同，先是促进肌肉摄取、储存和利用葡萄糖，在安静的时候肌肉主要利用脂肪酸氧化来提供能量，但是在肌肉运动的时候，利用葡萄糖氧化供能。

正常情况下人们的身体里面本身就会有胰岛素，但是有些情况下需要注意外源性的胰岛素，主要是为了使我们的身体恢复到健康的状态。

天然“胰岛素”被发现，不止西红柿，放心吃，糖尿病绕着你走

西红柿是生活中常见的一种食物，其中含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素等。

番茄红素具有一定的抗氧化性，能够帮助我们提高胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，其实除西红柿之外，还有很多食物也被称为天然“胰岛素”。

1.洋姜

就是我们平时以为不起眼的洋姜，这两年却被人们吹捧为“胰岛果”，并且价格高出人们的想象。而这种植物产量比较高，果实营养丰富含有天然胰岛素，因此在市场上的需求量也大增，甚至有人声称种一亩可以赚两万。

洋姜是一种极好的药食兼具的宝贝。药理学研究表明，洋姜中含有一种与人体胰岛素结构非常相似的物质，被称为“天然胰岛素”。

洋姜这种植物对于血糖的调节有很好的帮助。低血糖的食用可以增高血糖，高血糖反而能降低血糖，因此是血糖病患者的最爱。

2.绿豆芽

它有天然的胰岛素之称，这不仅有助于身体降低血糖，还可以预防糖尿病，这是因为绿豆芽富含维生素C和高膳食纤维，经常食用可以促进肠胃的蠕动能力，进而促进体内废物的排泄，尤其是胆固醇的含量，从而防止动脉硬化。

帮助促进胆固醇排泄，防止血液浓度升高降低血清胆固醇，是一种胰岛素的增强剂，有助于更好的利用胰岛素稳定血糖和血脂，还有助增强自身免疫力，让身体越来越强壮。

3.山药

在山药当中含有特别丰富的膳食纤维、维生素以及各类矿物元素，还含有很多的多巴胺、山药苷以及氨基酸等成分。尤其是山药中的多巴胺成分，可以起到预防血糖值快速升高的作用。

另外，山药当中所含有的黏性蛋白以及水溶性纤维素非常丰富，能够加速身体当中一些脂肪、糖类的代谢速度，从而起到辅助降血糖的功效。

4.苦瓜

苦瓜中的两种活性成分苦瓜素（也叫苦瓜苷）和多肽P。苦瓜素的降糖作用是大家公认的，而且通过动物实验发现，苦瓜素的降血糖效果甚至超越了常见降糖药，因此苦瓜也赢得了“植物胰岛素”的美誉。

5.芹菜

许多人都不喜欢芹菜，但是却无法否认芹菜的好处。芹菜中含有丰富的膳食纤维，饭后能减缓消化道对糖水化合物的吸收速度，避免餐后血糖迅速升高，能够降低人体内的血糖含量。另外，芹菜中含有酸性降压成分，可以发挥明显的降压效果。

那么平时我们应该注意一些什么，好让体内的血糖乖乖听话呢？

1.充足睡眠

充足睡眠可以降低血糖，只有保证充足的睡眠时间，这样血糖慢慢稳定，身体健康才有保障。

因此，想要降低血糖的人，每天需要注意规律睡眠，充足睡眠，最好每天晚上十一点前准时入睡，这样有充足的时间调养身体，血糖也会慢慢稳定。

2.每天喝足够量的水

喝足量的水对身体有益，不仅可以使身体保持水分和活力，还可以帮助降低血糖水平，多余的血糖会被尿液排出体外。

您可能会认为可以喝任何液体，因为它可以帮助您排尿更多，但请尽量坚持喝水，因为大多数其他饮料中都添加了糖，这对血糖水平的危害更大。

3.控制体重

大多数肥胖的人出现糖尿病的几率会比较高，这主要是因为肥胖的人身体胰岛素敏感性会比较低，所以对于肥胖的人群来说，要采取控制体重的措施让自己能够减重，让体重处于正常范围内能够降低糖尿病的出现几率。

4.控制脂肪

过量的脂肪摄入会妨碍体内糖的吸收利用，代谢后还会产生酮体，易诱发酸中毒。美国心脏病学会推荐，糖尿病患者每日脂肪摄入量不能超过每日总热量的30%，而且主要为不饱和脂肪酸，此外，胆固醇的摄入量也不能超过300mg。

总而言之，对于血糖值过高或者是患有糖尿病的人群来讲，日常饮食当中应该多加注意，能够起到促进机体代谢功能，以及辅助降血糖的作用。

另外，对于其他富含膳食纤维以及维生素的蔬菜以及粗粮和豆类，糖尿病患者也应该适当搭配食用。

既能够起到调节代谢功能的作用，还有着预防进食后血糖快速升高的效果。对于健康人群来说，适当多吃一些这样的食物，还能够起到预防糖尿病的作用。