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在防癌问题上，孙燕院士有绝对的话语权。 孙燕院士毕业于北京协和医学院,中国工程院院士,我国肿瘤内科治疗的开拓者。他在临床上取得了许多重大科研成果，被人们誉为“中国癌症之父”，是国际医学界公认的“癌克星”.今年7月1日是他诞辰100周年纪念日。现年93岁的孙燕院士仍然精神饱满，经常开玩笑说他已经80了。 他说：“癌症预防比治疗更重要，早发现、早诊断、早治疗早期治疗有效。”经过30多年的肿瘤预防科普宣传，他还根据自己的经验，编制了5个防癌处方。 只吃7%的饱 孙燕院士说：“宁可食不果腹，也不要瘦骨嶙峋。”肥胖是导致人类疾病发生发展的一个重要危险因素，也是一种慢性消耗性健康状态。据世界卫生组织统计，全球每年约有500万人死于肥胖症；中国大陆地区则高达2亿人。由于肥胖可以掩埋多种癌症，国际权威医生杂志《柳叶刀》发表的一项研究将10种癌症与肥胖联系在一起，包括子宫癌、胆囊癌、肾癌癌、宫颈癌、甲状腺癌、白血病、肝癌、结肠癌、卵巢癌、乳腺癌。 与瘦人相比，肥胖人群的饮食习惯不健康，他们倾向于吃高脂肪、高蛋白、高反式脂肪酸和精致碳水食物，但很少吃高膳食纤维、高维生素的食物。 研究显示，肠癌特别喜欢高脂肪，高蛋白和低饮食习惯纤维的食物。这与我国人民的传统习惯是一致的：中国人认为“吃饱”才好，所以很多人都会把“吃饱”作为自己生活中最重要的一个目标。但是这样做并不可取。因此，只吃七份饱可以帮助我们控制高脂肪、高蛋白等高含量食物的摄入。 
像酒后驾车一样控制烟雾 北京时间2022年2月27日，中国国家癌症中心发布了最新一期中国癌症报告，肺癌仍然是中国癌症的头号杀手。 目前，全球每年新发肿瘤病例超过1000万例；美国每年新增新癌病例也达到500多万例。随着生活水平的提高，人们对健康的要求越来越高。然而，肺癌发病率却逐年上升。 在被调查的约3.8亿人中，有80万人被确诊为肺癌，近66万人死亡，占全部癌症发病的20%，占全部死亡人数的27%以上。 吸烟是导致肺癌的最重要原因之一。 当然，我们并不是说肿瘤发病率的增加不排除环境中致癌因子的增加，但吸烟和二手烟是癌症升高的重要原因之一。 这团看似普通的烟雾含有7,000多种化学物质，其中包括3,000多种已被证明对人类有害的化学品，以及至少69种致癌或易致癌的化学品，如焦油、尼古丁和我们更熟悉的其他化学品。 因为香烟中的放射性物质含量极高，再加上尼古丁，会导致细胞癌变，有证据表明，90%的肺癌都与抽烟有关。 此外，口腔癌的发生与香烟也有着千丝万缕的联系，抽烟进入口腔后，焦油会破坏口腔的味蕾，导致唾液腺发炎，最后不仅导致味觉减退，还会导致口腔癌。 最终，烟雾产生的热量进入喉咙，使其迅速升温到41摄氏度，对粘膜造成损害，最终导致喉癌。 换句话说，香烟会增加患多种癌症的风险，所以要尽快戒烟。 
像年度汽车年检一样的医学检查 癌症不可怕，可怕的是患者没有进行定期检查的意识，当发现癌症时，已经到了晚期！ 研究显示，定期健康体检对于恶性肿瘤的早期诊断非常重要，因为恶性肿瘤大多处于临床症状的中后期，治疗效果不佳。 而随着医学技术的发展，越来越多的肿瘤患者得到了及时有效地诊治，这也使得人们逐渐意识到，癌症的发生与机体自身免疫力低下密切相关。 如果能早期诊断和治疗，如早期胃癌、早期肺癌、乳腺癌、宫颈癌等，可以通过手术、化疗等方法治愈。 因此，建议人们，特别是中老年人，应该能够每年进行一次定期体检，如果他们有自己的疾病，并且是某些类型癌症的高危人群，也应该在医生的指导下进行专业性的、个性化的检查。 
要有规律，尽量不要熬夜。 熬夜，彻夜不眠，对于熬夜的乐趣，你可能无法想象，但是，“熬夜致癌”，你知道吗？ 长期昼夜节奏絮乱可导致非酒精性脂肪性肝病，进而导致肝癌。 熬夜比我们想象的要危险得多，千万不要想当然，但是对于一些特殊工种的人来说，熬夜有时是不可避免的，对于这个特殊的群体来说，首先要保证夜班后有足够的休息，其次，每天要按时吃三次饭，最后，坚持有氧训练来促进新陈代谢，尽量减少熬夜的风险。 
不是一年一次 愤怒不仅会激化矛盾，还会引起脏腑功能失调，诱发多种疾病。 如果情绪过于激动，就可能引起急性胰腺炎等病症。生气还能引发高血压、心脏病、中风和癌症。生气是一种不良习惯。生气不仅使体内脂肪增加，而且影响健康。 此外，当人们生气时，他们的身体会分泌大量的毒素，所以生气的人很难长寿和健康。 中医学认为，“百病皆因生气而生”，中医认为“大怒伤肝”“怒则气上”。 那么，生气之后会给人体带来哪些伤害呢？生气后，人体内产生大量气体和毒素。这些气体和毒素对健康都是有害的。如果长期处于这种环境下，就可能致病。 研究表明，爱生气最常见的10种危害是：损害伤肝、损害肺、影响睡眠、引发心血管疾病、损害胃、损害免疫系统、引发甲状腺机能甲亢、色斑、加速脑细胞衰老、引发猝死。 如果你想健康，试着控制你的情绪，培养一种积极的生活态度。 生气就是用别人的错误来惩罚自己。 要想拥有快乐的心情，就得学会如何去控制自己的不良情绪。首先要做到以下三点：第一、要端正态度，不轻言放弃。第二、要善解矛盾，善于化解矛盾。 不要斤斤计较，退后一步，忍耐一下，时刻提醒你自己不要生气。 癌症大多是由不健康的生活方式引起的，所以只要我们能够改变不良的不良习惯，保持良好的生活习惯，注重体育锻炼，并定期进行体检，我们就可以大大降低患癌几率。  |
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