抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，看似动作简单，但却行之有效，养生效果极佳，每天在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
抬脚功的方法
平躺在床上，双手交叉轻放在丹田，双腿并拢；将腿慢慢地向上抬起，然后大腿保持不动，小腿下垂与大腿成90度；保持这个动作15分钟。
注意：保持心平气和，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田之力来支撑身体下半部，在做的时候要注意量力而行，循序渐进。
一招抬脚功，能降“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。那么，抬脚功具体有哪些功效呢?赶紧往下看!
保护心脏、稳定血压
在高抬脚时，因丹田呼吸，肺部负担减少，从而解决心胸郁闷等情况，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，对稳定血压起到良好的作用。
保护肠胃、改善便秘
在高抬脚时，人体的大小肠会随着蠕动，能增加肠胃的蠕动速度，促进胃肠消化，起到改善便秘的功效。
保护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平状态，全身肌肉用力，有利于促进气血运行，改善脊椎两旁神经传导作用。
促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，腰部用力身体会有强烈发酸的反应，为了排解瞬间增加的毒素，血液循环加快，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，血液会迅速流回肝、肾，加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。
降血脂、稳血糖
脾主四肢，在高抬脚时，可改善脾的运动功能，起到一定的健脾，降血脂的疗效。
防痴呆，助睡眠
在高抬脚时，可以促进血液循环，活跃体内的细胞，从而提高人体的新陈代谢率，保证内脏的正常运作，心理生理调适正常，使大脑神经更加活跃，有利于提高记忆力，如果在睡觉之前做15分钟的高抬脚运动，还能有效的提高睡眠质量。
改善皮肤代谢
在高抬脚时，体内的血液流速加快，全身的毛孔也会张开，增加皮肤呼吸及代谢作用，使皮肤的新陈代谢率大大增强，从而使沉淀在皮肤内的毒素垃圾更有利于排出体外，使皮肤越来越好。
提高身体免疫力
在高抬腿时，可以引导体内浊气下行排出，清气自然上行，激发体内的正常细胞的活跃性，从而大大提高自身的免疫力。
