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人的一生中，健康的价值远远胜于任何财富和名誉。 健康，不仅仅是指身体的无灾无病，更重要的是心理健康，即我们的身心健康。 如果你每天都疲惫不堪，心情烦躁，整个人就会变得愈发沉闷，身体的器官和新陈代谢也会受到一定的影响。 或许你感觉这些荒谬至极，但人们大部分的疾病都来自于自身的情绪；当你感受到某一个器官真实存在的时候，你已经“生病”了。 所以，将愉悦的身心融入到日常的习惯当中，才是一个人爱自己的表现。  01.均衡饮食良好的饮食习惯，是保证身体健康的关键。 现在的年轻人：为了适应复杂多变的社会，为了碎银几两，整天不辞辛苦，忙忙碌碌。 当肚子需要补充能量的时候，只是简单地应付一下自己的胃，却没有时间坐下来好好吃口饭。 即便是有足够的时间，他们也不会亲手做一桌饭菜来犒劳自己，只是习惯性地拿起手机，在网上订外卖。 在当今高速发展的社会之下，这种生活确实给我们带来很多方便，即使我们原地不动，也不会为吃喝而犯难。 但同时也给人们带来很多弊端，人们变得越来越懒散；你要知道：只有自己亲自做的饭菜更干净，更卫生，吃起来也不会有太多的顾虑。 有些娇生惯养的孩子，甚至把零食当做饭菜，到了吃饭时间，他们的胃早已被膨化食品所撑满。 这种不规律的饮食习惯，早晚会让你的身体付出代价；不要趁着身体年轻，就肆意挥霍自己的胃。 而真正对我们身体有益的就是蔬菜、和养育我们的五谷杂粮。  02.充足的睡眠保证足够的睡眠，是最轻松的健康方式。 然而，人们往往对睡眠并不在意，觉得它和我们日常生活没有任何关系。 还有一些年轻人，他们明知道熬夜对我们身体有害，却依旧在凌晨刷着手机、看着视频。 要知道，当下的日本是举世闻名的长寿国家，而日本人自古以来就有早睡早起的习惯。 那里的老年人也更加注重养生和饮食，时刻保持着传统的生活习惯，看起来十分健硕、充满活力。 这应该是我们值得学习的地方，无论年龄大小，我们都可以将早睡早起纳入自己的生活当中。 你要明白：身体是自己的、健康也是；而如何对待自己，由你自己决定。  03.适当的运动生命在运动中延续，健康在健身中加固。 其实，我们的身体不需要过度的“娇生惯养”；生于忧患，死于安乐，在这里也同样适用。 如果对待自己太过娇惯，身体就会越来越弱，自身的抵抗力也会下降；当然，也不应该过度地勉强自己，任何事情都应当适度而为。 那么，想要保持身心的健康，就要为之付出一点点实际行动。 我们不需要把自己变成一个“健身达人”，只需要散步、慢跑、做一做广播体操。 这些看似简单的运动，也会活动到你身体的各个部位，使你的心情更加愉悦，身心更加舒畅。  当你养成一种规律的习惯，拥有一种积极的生活态度，身体就不会出现太大的“毛病”。 即使是生病了，我们也要有一颗乐观的心态，给身体留下一个积极的暗示。 其实，人这一生并不长，在任何时候我们都要将健康放在首位，将快乐放在心间。
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