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Q 团长，我做事情总是小心翼翼，家人领导的一点批评都会让我觉得自己做得很不好，对自己很没信心，担心让别人失望，总是因此心情不好，觉得自己特别不好，该怎么调节呢？这是玻璃心吗？
pm A：你好，pm，你能看到自己之所以会心情不好，是因为你把别人批评你，和自己做得不好之间划上了等号，这很好。 只是，我们来大胆往前想一步，即便是自己真的做得不好，又会怎么样呢？事情就是做得很失败，事情就是做错了，事情就是很差劲了，会怎么样呢? 你要看到，我说的都是"事情"，任何事情都有可能失败，但并不代表你这个"人"会失败。 不止是你，很多人都会把"事情"的失败等同于自己"人"的失败。 因为在过往的人生中，当他事业有成时，人们会对他仰视，当他暂时没有取得成绩时，人们就会认为他一无是处。 这样的结果就是，我们内在会认为：一旦事情失败了，就意味着人也失败了。所有的玻璃心，都源于这个思维惯性。 于是我们战战兢兢，如履薄冰，就是为了避免碰到：我这个人很差劲、很糟糕的感受。 所以，当你因此而心情不好，想调节的时候，你可以告诉自己：无论事情怎样，我这个人是不会失败的。 刘德华在有次演唱会上，裤子破了个洞，他没有慌乱，为了去掩饰一个洞而影响整场演出，而是大方地告诉台下观众：我的裤子破了个洞。还向观众展示自己的破掉的裤子，大家笑过之后，他继续该唱歌唱歌该跳舞跳舞，你觉得，大家会因为他的裤子破了个洞就否认他是一个好歌手吗？ 想把事情做好，最好的方法是提高做事情的能力，而不是去争取把事情做对，有的时候，在错误和失败中才能学习到更好的经验。同时， 在提高自己做事情能力的时候，别忘了提高自己的自我价值。 自我价值是一个人自己对自己的主观评判，这种评价不依赖于他人，关于提高的方法，我在很多文章里有写过，可以找来看看，相信自己值得，一切都会更好。
Q 团长我过几天要考试，这些天就一直处于焦虑不安中，总怕自己考不过，其实我很认真的在做题并且模拟考还考了满分，可这种焦虑紧张感一直在，睡觉都睡不好了，请问团长我该怎么办？谢谢
双鱼女 A：你好，每个人都会焦虑，因为焦虑是人类的天性，是我们基因里内置的情绪，它是对未来还未发生事情的恐惧。 当人们焦虑时，大脑里面会对未来产生一种构想，这些负面的想象会使人们未雨绸缪，去想方法应对有可能到来的危机。 焦虑只是一种情绪能量，当你对抗焦虑时，是在用你生命的能量与它对抗，这时，你的能量就会被消耗。消耗时间一长，你就会很心累、甚至抑郁。 所以焦虑本身不是问题，和焦虑对抗才是问题。 应对焦虑最好的方法就是和自己说："焦虑是可以的，来吧，焦虑一会儿又如何？" 所以，当你感到焦虑时，可以问问自己：焦虑，你是要提醒我什么呢？ 在自己安静的时候问这个问题，不一会儿，它就会给你答案。然后谢谢它给你的答案。 听你的描述，焦虑主要是怕考砸，可以问问自己，即使真的考砸了，又怎么样呢？把自己最怕的10条结果写纸上，等到事情发生后你会发现，一切并没那么糟。 如果你的焦虑是在提醒你要好好努力，而你已经做到时，你更需要的，是让自己尝试放松。这时，可以尝试呼吸情绪平稳法。 一个人如果在紧张焦虑的状态下，他的呼吸是很浅很急促而且不稳定的。所以我们首先最佳的方法是调整你的呼吸，让你的呼吸逐步变得深沉和稳定，这个时候你的心态就会平稳下来了。 祝你考试顺利！
Q 团长您好！我经常会做让我害怕的梦，而且地点都是小时侯上学路上或其他时候路过的令我害怕的地方，比如坟墓地。以前上学路上遇到人家出殡，也会经常梦见路过到处都放着死人，或出缤场景。还有就是当我想逃避某件事，我也会做一些考试不及格、有很多不会做、抄别人答案的梦，这些梦非常可怕。从小我学习成绩就不怎么好，是中等生，每次考试时都非常害怕，刚开始做题时，手都不挺地抖。我怎么才能从这些梦走出来呢？每次做这些梦都让我感到很害怕。
漫漫 A：你好，漫漫。首先请放心，梦境和潜意识有关，而潜意识的功能是保护自己。所以无论你做的是多么"可怕"的梦，都不需要担心梦会伤害到自己。 弗洛伊德认为，梦是潜意识被压抑的欲望（主要是性欲）的歪曲性表现；荣格认为，梦的背后有着更深远的集体无意识及原型意象的渊源和意义；阿德勒则认为，梦是在潜意识中进行的自我调整和激励，以及对未来目标的设定。 综合众多梦研究心理学家的研究成果，梦大概有如下功能： 1梦是潜意识的信号。通常通过隐喻或象征的方式试图来告诉你一些东西； 2梦可以修复情绪。白天各种情绪会让大脑超负荷，梦在晚上可以释放并修复一些白天累积的情绪；比如，当我们白天紧张时，在夜里，会通过考试梦、被人追赶梦，来释放这种紧张的情绪； 3梦可以解决问题，预知未来。从历史上很多真实发生的案例中可知，不少科学的发明和宗教思想的产生，灵感都源于梦里； 4通过梦的工作，可以修复我们的意识，改变我们的信念，从而改变我们的人生。 我们通常会对梦里的场景感到惊讶，故事发展完全不合常理；或身处一个完全陌生，但又感觉如此亲近的地方；不明原因的被人追杀，却无处躲藏；又或是可以纵身一跃，自由飞翔。 这些看起来荒谬的、不合逻辑的梦境，如果你愿意聆听它的声音，它会给你带来很多意想不到的启示。 你可以尝试这样做：不论是在半夜或早晨醒来，先立刻用纸或者手机录音记下梦的内容，然后找一个你可以安静的时间、环境，让自己重温这个梦，问它想告诉你什么信息。只要你有足够的耐心，你会得到很多意想不到的答案。 当然，聆听梦的信息是与潜意识沟通的一种技巧，这需要对潜意识有足够的信任，还要内心足够的安静，这两者都是需要和老师学习、训练才能拥有的能力，找老师学习或者阅读有资质的心理学家写的关于梦的书也是不错的方法。 如果你平时心浮气燥，根本无法让自己安静下来；又或者你是一个非常理智的人，大脑已经被一些惯性思维所掌控，无法从梦中得到任何答案。 可以尝试去找一位你认为很有灵性的人，也就是那些直觉很强的朋友，把你的梦说给他听，然后问他："如果这是你的梦，你会收到什么信息呢？" 我猜，他一定会告诉你答案。当然这样的答案通常带有很强的个人主观性，因此，你最好多问几位，你从中一定能获得意想不到的收获。
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