一.患上高血压，饮食很关键常吃这3样，稳住血压'“不闹腾”
1.洋葱
2.花生
3.黑木耳
二.除了改善饮食还要做这2件事
1.避免熬夜
2.每天坚持30分钟有氧运动
三.高血压有5大“黄金饮食法则”
1.碳水化合物食品要适量
2.蛋白质食品不可少
3.脂肪类食品要控制
4.维生素、矿物质多摄入
5.饮料要会喝
四.什么是高血压？
高血压是我们心血管的最常见的疾病之一，高血压一般是这样定义，在没有服降压药的情况下，如果在不同日有三次以上，血压达到高压大于等于140，或低压大于等于90，这就可以考虑是高血压。
五.如何调理？
1.少吃盐
2.心情要平静
3.控制体重
4.保证睡眠
5.合理用药
