【原】缓解是腰肌劳损的好方法，用这个方法非常简单

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现代人随着生活方式和工作习惯转变，久坐和长期伏案工作成为了常态，这种生活和工作方式就催生了一系列的腰痛问题。我们身边总是有人会问，我经常有腰痛的情况，是不是腰肌劳损了。那么，我们该怎么判断是否有腰肌劳损呢？可通过以下五点，我们一起来了解一下。 

1、腰部疼痛时强时弱

腰部疼痛情况有时候比较强烈，有时候却比较弱，刚开始表现出来的是间歇性的疼痛，后变为持久性的，还有逐渐加重趋势

2、适量刺激能缓解疼痛 

当按摩、用手锤或者稍微运动时，疼痛感会减轻。但若活动量没有控制好，又会出现疼痛加剧的情况，并且疼痛反反复复。

3、疼痛受天气影响

在受凉或者是阴雨天时，疼痛感会加重，疼痛会根据天气的变化而变化。

4、晚上疼痛加重白天有缓解 

首先，早上起床的时候腰部疼痛问题比较严重，活动活动之后疼痛得到缓解。其次，白天的疼痛感不会很强烈，但到了晚上疼痛就会加重，有的时候还会出现影响到睡眠的情况。最后，在工作或训练时疼痛感也会减轻，但休息时痛感就会更剧烈一些。

5、弯腰困难 

在弯腰的时候往往会觉得比较难受，尤其弯腰的时间长一点就会发现腰痛加重。同时，腰痛的范围也因人而异，有的人感觉是隐隐作痛，有的人觉得是胀痛，而有的人则感觉到有非常强烈的沉重感。

腰肌劳损问题一旦发作给身体带来的困扰是比较大的，所以说，在早期发现的时候就一定要想办法来帮助改善问题，尽量避免更严重的后果找上自己。

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当您感觉腰部反复酸痛、而且劳累后症状加重的时候，就有可能得了腰肌劳损，腰肌劳损是生活中较易出现的疾病，虽然看似不是什么大病，但疼痛时让许多患者不甚其烦。那么，引发腰肌劳损的原因到底是什么？我们一起来看一看。 

1、长期保持一个姿势

长时间弯腰工作、习惯性姿势不良或长时间处于某一固定体位，这些均可使腰部肌肉、筋膜和韧带处于持续牵拉状态，腰部肌肉疲劳过度而引起慢性腰痛  。

2、腰部损伤

急性腰部损伤，如扭伤，未得到及时正确的调理，或调理不彻底，或反复多次损伤，导致腰部筋膜不能完全修复，从而引起慢性腰痛 。

3、其他因素 

寒风湿侵袭，妨碍局部气血运行。体弱及内脏病变使腰部应激能力下降。妊娠后期，腰部负重增加，也易出现该病 

说起腰肌劳损，很多人的第一反应就是老年人常犯疾病，但如今，很多的年轻人或多或少的也会患上这种疾病。那患上腰肌劳损，我们该如何调理呢?我们一起来了解一下吧。 

1、运动疗法 
对腰部劳损应加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。可作燕子飞、五点支撑、三点支撑等动作，并可结合广播操、太极拳等。

2、按摩疗法
先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。

3、注意坐姿仪态
养成良好的生活和工作习惯，矫正不良坐姿同时避免久坐，每隔1小时应该起身活动几分钟。

4、食物疗法

可以通过一些食物来缓解症状，多吃一些比如核桃仁，枸杞，羊肉的温性的食物，但同时要避免吃一些寒性的食物，否则对症状的缓解百害而无一利。

5、药酒调理
杨顾生调理腰肌劳损，可以刺激神经末梢，通过反射和扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，更好的调理腰肌劳损。
腰肌劳损种为慢性病变，一定要早发现早调理，以免加重病情。

以上都是有可能造成腰肌劳损的行为，虽然前期的腰肌劳损是可以通过休息缓解的。但想要改善腰肌劳损发作，这些是远远不够的，大家可以试试搭配中药酒调理，使用简单方便。