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一、站桩功。是从古代“健身法”和武术“内功拳”的某些基本功发展而来，重视对姿势结构、力量运用和意念活动的锻炼。主要是指以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位持续保持紧张状态，以达到保健强身、活络气血的效果。 二、吐纳功。也称为调息功，中医界认为吐纳功最早记录于《老子》一书之中，“谷神不死，是谓玄牝。玄牝之门，是谓天地根。绵绵呵其若存，用之不勤。”就是对锻炼吐纳功的一种描述。主要是指在保持特定姿势的情况下，在自然呼吸的基础上使用腹式呼吸、软硬呼吸法等锻炼肺腑及全身。 三、六字诀。又被称为“六字呼吸法”，主要是指在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法。南宋邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》中，对六字呼吸法的操作方法有最具体的叙述。 四、八段锦。这个大家应该比较熟悉了，由八节组成，是古代流传下来的气功导引功法，通过特定的肢体动作及呼吸步骤，来锻炼身体的一种方式。有着通经活络、运调气血、锻炼四肢等诸多好处。 五、五禽戏。和八段锦一样同属于导引功法，是通过模仿五种禽兽的动作所编创的一套健身功法。据说由华佗发明，《后汉书.方技传》记载：“华佗曰：古之仙者，为导引之事，以求难老。吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。”后经历代不断发展，出现多种套路，如今已经成为全国普及的“健身气功”。    |
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