 人到中年，不得不服。 年轻的时候怎么吃怎么玩也只长岁数不长肉的小伙子，某一天开始也成了有啤酒肚的大叔。 毛孔变粗了，头发变少了，工作压得透不过气，健康亮了一堆红灯，还要因为一些中年男明星背上“中年大叔都很油腻”的锅。 中年男人真的不容易。 那么应该如何应对“中年危机”呢？其实有一群男性跑者已经找到了答案。  在这个全民运动的时代，选择跑步的人越来越多了，原因很简单：跑步对场所没有什么限制，低成本还可以高回报。 而跑步的主力军毫无疑问是我们的男性跑者。 实际上跑步也确实会给跑者，尤其是男性跑者带来巨大的改变。 具体是什么样的好处，今天咚妞就带大家了解一下，相信一路坚持的跑友们应该会从中找到认同感，遇到瓶颈的跑友们也会找到坚持下去的理由！  慢跑和男性健康那些事儿 真的可以远离“三高”？ 上了年纪之后，有多少人可以从“三高”中全身而退呢？ “三高”，即高血压、高血脂、高血糖，目前正严重危害着多数人的健康，主要会导致冠心病，心肌梗死，脑梗死，糖尿病等多种致命疾病发生，也是造成各种猝死的主要原因之一。  “三高”的最大诱因无疑是肥胖。而肥胖还会带来脂肪肝，在医学上，如果肝里的脂肪超过肝重量的5%，就被称为脂肪肝。 医学调查结果显示，中年男性罹患“三高”的概率远比中年女性高，十个成年男性中有七个人是脂肪肝或脂肪肝高风险人群。 而无论你是患者还是潜在的患者，都可以选择通过慢跑来改善自己的健康状况。 尤其是平时生活中嗜好烟酒的男性，必须要跑起来了！  真的可以远离心血管疾病？ 我们都知道，跑步最大的好处就是对心肺功能的改善。 长期跑步不仅可以提高心脏强度，还可以提升肺活量，跑者们越跑越轻松的原因就是因为心肺能力得到了锻炼。  而心肺功能的好坏可以说是决定人体健康的关键因素。心肺功能好的人患上致死率较高的疾病的概率比较低，身体机能也会呈年轻化。 根据《体育与运动医学与科学》杂志上发布的研究成果，坚持慢跑至少可以降低13项疾病爆发的风险。也就是说，跑得越多，得的病就越少。  真的能增强x能力？ 相信对于绝大多数男性而言，这都是至关重要的健康问题。 然而男性上了年纪之后，随着雄性激素的减少，生理功能也难免不会随之下降。 男性身体健康状态的维持，也需要保证足够的激素分泌出来，特别是雄性激素的分泌量。  如果长时间没有足够的雄性激素分泌出来，有可能会导致男性身体健康受损。 尽管可以选择通过药物或者食疗来增强激素分泌量，但最好的方式还是多运动，尤其是踢足球和慢跑。 通过这种方式循序渐进地锻炼，无论是体魄还是激素分泌都会有所改善，男性生理功能自然也会增强。 甩掉中年“油腻” 去年，一档《追光吧哥哥》的节目一经播出，立刻让“中年”和“油腻”彻底锁死。  年轻时神采奕奕的少年，终将变成满脸油光，身材肥硕的大叔。更可怕的是，“哥哥们”似乎并没有意识到自己青春不再的事实，仍然在舞台上做着令人咂舌的表情动作。 这些不恰当的表现均来自于他们对中年男性魅力的错误认知。 一个充满魅力的男性，靠的绝对不是外在的包装，而是由内到外的健康态。  皮肤好到没话说 我们时常会发现，一些长年跑步，无不良嗜好的朋友不仅皮肤有光泽，毛孔也不会异常粗大。 这是因为运动本身可以帮助皮肤排毒，清除皮肤深层的脏东西，而远离烟酒的刺激可以加速人体新陈代谢的速度，皮肤变好了，人自然也显得精神。 瘦身塑肌一条龙 慢跑属于有氧运动，一次持续在30分钟以上，可以让脂肪分解供能，达到很好的瘦身效果。而且慢跑可以使得肌肉线条变得自然好看，与健身房里打造的钢铁身躯不同，慢跑所塑造的是更具有美感的健康男性身体。 气质仪态顶呱呱 以慢跑为爱好长期坚持的男性，在气质和仪态上都会呈现年轻化，不仅是中年男性中的佼佼者，即使和年轻人站在一起也绝不逊色。  以上，咚妞带大家了解了慢跑给男性带来的各种益处。我们不难看出，坚持慢跑对男性由内到外的塑造效果是非常显著的。 年龄不断增长，压力和体重也随之增加，因此才更需要一个健康的体魄和心态来应对！ 如果你现在跑步进入了瓶颈期，那就要即使调整自己的训练安排了，毕竟冰冻三尺非一日之寒，长跑的效果绝非三两天就能显现。 为了自己，为了家人，我们才要坚持下去。 今日互动话题： 你跑步以来有哪些变化呢？ 欢迎在留言区和我们分享 |
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