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如果让农民工吃蛋白粉，每天只是搬砖抬重物，肯定是练不出健身房那种身材的。 但是有一点可以肯定：农民工的肌肉耐力和体能较强，手臂力量要强于健身训练者。 1.农民工就是单纯的体力劳动
在工地干活的农民工，有不少都是从农村来到城市，他们以前在老家种地，像抗化肥、收割粮食、插秧苗、挖菜地等等，这些体力活基本都做过。因为长期的重复再重复，他们有着很强的力气，转行去打小工或者搬砖，对于他们而言基本一样。 这其实就是单纯的体力劳动，也不需要耗费太多的脑力，只需要蛮干就行了，从早做到晚准时下班干饭就结束了，第二天照旧。
在这个过程中，他们会更多地用到手臂、肩部、下背部和小腿力量，同时还会消耗大量的体能，因此一般经常苦干的农民工都比较瘦，但是肌肉耐力却很强，即便很累也能继续支撑。 2.农民工吃蛋白粉能练出健身房那样的身材吗？答案显然是不能，原因就是两者根本就不一样。
农民工搬砖是为了工作挣钱，当然部分农民工也比较强壮，但那不是靠搬砖练出来的，而是他们平时做了一些健身动作，所以才有比较明显的肌肉身材。 即便让他们现在每天吃2勺蛋白粉，但是这根本就不能满足供给平衡，因为他们的消耗热量太高，吃蛋白粉不如馒头、米饭实在。可以说这点蛋白粉对于农民工而言，基本没有什么作用。
在健身房训练的人，他们就是为了练出肌肉，一次器械训练正常在60-120分钟之间，每组训练就要暂停休息。一旦训练容量增加，爆发力和肌肉力量就会得到提升。 健身训练者喝蛋白粉的目的是补充碳水化合物、蛋白质、脂肪以及膳食纤维，这样可以帮助肌肉快速恢复，在休息的时间段内肌肉得到增长。
整体而言：健身房的人只是在1个固定的时间段内训练，他们并不像农民工那样高强度的搬砖，因此喝点蛋白粉就能达到增肌的效果。而农民工恰恰相反，他们的工作强度较大，蛋白粉对于他们而言就是饮料，只能依靠大量的主食和肉类来获取能量，因此农民工喝蛋白粉搬砖是达不到健身房的肌肉效果的。 农民工的工作模式可以当成肌肉耐力训练，只要加入一些徒手动作，平时正常吃饭就可以练出街健爱好者那样的身材。
可以选择俯卧撑、引体向上、箭步蹲、双杠臂屈伸、悬垂举腿、卷腹。每天做一个动作，每个动作50个即可。
但是如果想练出健身房那样的身材，就需要使用一些器械来训练，可以购买一副哑铃自行在家训练。 可以选择哑铃推举、哑铃弯举、哑铃深蹲等动作，动作速度放慢一些，这样也有效果。
不要再把农民工和健身训练者混淆，一个是挣钱养家，另一个是业余爱好，这是最大的区别。蛋白粉也只是健身训练的一个基础补剂，它不是万能神器，喝得再多不锻炼没用，让农民工喝蛋白粉，不如给他2个馒头更实在。 |
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