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上一讲讲的是在你的肩膀上放一个小矮人，利用这个小矮人的视角，你可以观察互动中的关系信息，通过关系来做咨询。看到关系是第一步，要运用你看到的这些信息，促成来访者的改变，你还得老老实实地学习心理学理论。 学心理咨询，理论是一个大工程，数量庞大不说，光是市面上的不同流派就有十多种，每个流派都有自己的经典作品。 这些著作单看每一本，还能看懂，放到一块就麻烦了，因为大师们用的概念、框架都不一样，有时候还会互相打架，学了半天也弄不清该听谁的。我身边就有人用了十几年学理论，还在不断地看书上课，总觉得懂得还不够多。可是到了做咨询的时候，又不知道学过的东西怎么用。 这一讲，我们来聊一聊心理咨询的理论怎么学，让你学到东西就能用。 我先给你举个例子。 我有一位朋友，曾奇峰老师，是精神分析的大家，给我讲过他给一对夫妻做干预的经过。这个妻子抱怨，周末在家很沉闷。丈夫总是很累，懒得说话，一直躺在沙发上看电视，也不起来活动。夫妻为此争吵过很多次，可是丈夫就是改不了。曾老师就当着丈夫的面，对这个妻子说： “你老公躺在沙发上，是因为潜意识里想被你照顾。以后他再躺着，你就做三件事：调好他想看的电视频道，给他盖上被子，再给他沏一杯茶。” 听完这个话，妻子半信半疑，丈夫一脸苦笑，说我哪有“被人照顾”的想法了。曾老师坚持让这对夫妻按他说的，做两个月看一看。 你猜结果怎么样？两个月以后，妻子打电话来感谢曾老师，说她按建议做了几次，丈夫再也不好意思躺沙发上了，而且还主动帮自己做家务。再后来，几乎每到周末，丈夫都主动提出带着全家一起出门逛街或者爬山。 你有没有觉得很神奇？你一定想知道，这个潜意识到底是什么理论？怎么一句话就让人有这么大的变化？——接下来我就以潜意识为例，教你这个理论要怎么学。 学理论的第一步，必须回答你最想知道的那个问题：这个理论究竟在说什么？你从书上或者课上都能找到答案，这并不难，相当于一个资料检索过程。 你找到了答案：潜意识是心理咨询中精神分析流派的基础理论，意思是我们意识不到的，存在于内心深处的欲望和需求。比如我不小心说错一句话，写错一个字，按照精神分析的解释，它都不是偶然，而是我的潜意识里有这个想法。任何事情只要不是当事人主观想让它发生的，都可以解释成潜意识的影响。 知道了理论是什么，第二步，你要训练自己用理论去解释生活中的现象。 这是在举一反三，学以致用。初学者看书的时候掌握了理论，但是放下书本，在生活中遇到各种现象，还会经常从习惯的角度去理解。这就需要我们有意识地用新的理论来解释熟悉的场景，而不是把现象合理化，日常化。 比如，丈夫躺在沙发上不想动，你一来到这个生活场景，就会说他是懒。你必须有意识地问自己，如果不用懒这个说法，从潜意识的角度该怎么说呢？曾老师就说了，“他潜意识里想被照顾”，这才是用新的理论解释现象。 再比如上班经常迟到，你用潜意识解释，就不是因为堵，可能是对领导有意见；有的人想健身又不能坚持，不是因为忙，而是潜意识里害怕有性魅力，怕招来别人的嫉妒。 你能解释的现象越多，咨询的灵活度就越高，这是你学理论必做的练习。除了自己练，你还可以和学心理咨询的伙伴组建学习小组，大家相互激发。 那如果我们可以用潜意识来解释生活中的很多现象了，是不是就代表掌握了这个理论呢？——不，这还只是一半。 你会发现，就算能用理论解释这些现象，你还是不知道能做什么。比如躺沙发这个例子，你能说出，这是潜意识里想被照顾。但如果我问：为什么？你说：因为他躺着呀。我再问：那他为什么要躺着呢？你说：因为他潜意识里想被照顾呀。 你看，这么学理论就在原地打转，它给现象找了一个理由，但并没有产生作用。我把这种学习叫做“理解的假象”：看起来理论帮我增加了对世界的理解，但这种理解只不过让我多掌握了几个名词。作为心理学爱好者，掌握到这个程度没问题，但如果要做咨询师，就不可以止步于此。 你必须追问自己一个问题：理解这个现象之后，下一步怎么办？ 这就是学习理论的第三步：找到促成现象“发生改变”的动作。 我们心理咨询是一门以促成改变为核心价值的服务。学理论，目的是为改变而服务的。必须学到“怎么办”这一步，你才算学通了。 精神分析的书上会说，潜意识的需求你要让当事人意识到，再提供象征性的满足。这些话如果不注意，一不小心就略过去了。但在我看来，这才是你值得花最多时间学习的两句话：第一，让当事人意识到；第二，提供象征性的满足。 单看这两句话，字面意思不难理解：让当事人意识到，就是把潜意识的需求摆出来，让对方看到。象征性的满足，就是不用真满足，意思意思就够了。 但是，你想一想怎么操作，就会发现这里有太多细节了。我把潜意识的需求摆出来，怎么摆？是直接用语言说吗？说出来对方不信怎么办？象征性的满足，是让合格妻子每天像照顾孩子一样照顾她老公吗？妻子愿意吗？丈夫会不会变本加厉？做到什么火候、分寸，才是象征性的？ 这些动作，是理论学习的落点，它们藏在书本、课堂和高手的案例当中，需要你学习的时候特别留意，不断积累。我会建议你随身带个笔记本，把看到的好操作记下来，写成明确的步骤。 你看，曾老师不是去说服丈夫相信潜意识的解释，而是当着丈夫的面，给妻子布置了任务，让妻子做几个简单的动作。这个操作就值得你记下来，分三步： 第一，当着伴侣双方的面，解释丈夫“躺沙发”，是潜意识里需要“被照顾”。 第二，设计一个象征性的照顾仪式，把它拆成几个动作，比如开电视，盖被子。 第三，同样当着双方的面，请一方用这个仪式照顾另一方。 这样一来，从现象到理论，再从理论指向动作，才是学习理论的一个完整路径。 假如前面我们在学习潜意识理论时，在生活中找到了10种现象，对应这些现象，要写出10个操作吗？是的，可能它们解决问题的大原则差不多，但落实到每一种情境，你都要找到更具体的、针对这种情境的操作。 当你储备的操作越来越多，我建议你把它们整理到一张三栏表格上。左边一栏叫做“初始状态”，就是你要解决的问题。右边一栏叫做“改变状态”，写上通过怎样的操作，会给这个问题带来什么变化。中间一栏写出具体的理论。它就像一条连接线，时刻提醒你，它的存在是为了转换这两种状态而服务的。 这一步一步填表的过程，就是你把理论转化为实践的过程。 记下来还不够，你还要亲自上手练习，在实践中一点点调整其中的轻重缓急。按这样的方法学理论，虽然慢，但是学一点就能用一点。 到这儿，我们就通过潜意识把怎么学一个理论演示了一遍。学别的理论，这个方法也同样适用。 你可能会有一个疑问：学理论，重点不是为了找到问题背后的原因吗？找到原因，自然就知道怎么办了。但是找原因和怎么办，很多时候是两件事。就像一个人着凉了，原因可能是淋了雨，也可能是最近缺乏锻炼，但找到这些原因并不能让他好起来，他得知道该吃什么药。 而且，理论越学越多，你会发现不同理论可能会对同一个现象，提出不同的解释。你要记住，不同的解释，是为了不同的改变方向服务的。 比如，还是丈夫躺沙发上这个现象，前面我们用潜意识的理论来解释。但是学了认知治疗的理论，也可以解释成丈夫头脑里有一个绝对化信念，相信“周末必须躺在沙发上养精蓄锐，否则下周就没力气工作”。那么，改变方向就是去挑战这个信念，或者探讨丈夫的工作压力。 如果用行为主义的理论，我们会说，丈夫建立了一到周末就躺着不动的“刺激-反应”链条。改变的方向，是打破这个链条。让他先做一点简单的运动，给一些好处强化他，然后再做更多，激活他新的行为。 你听到这么多方向，会不会很焦虑：那我要学哪一种呢？ 有人解决这个焦虑的办法，是只学一个流派的理论，这样就能保证自洽。但是用我的学习方法，它是可以兼容并包的。因为不同的理论在我这，只是达成改变的路径。从同一个现象出发，想去哪个方向，你就沿着哪一条路径向前走。 去哪个方向，应该听谁的呢？ 答案很简单：听来访者的。因为来访者是改变的主人，理论是为他们服务的工具。 比如这对夫妻过了一段时间发现：丈夫周末变得很积极，但是周一不想上班了，你就可以用认知的理论，帮他探讨周末放松和工作压力之间的关联。如果这个丈夫说：我不会享受生活，不工作的时候，我只会躺着。你就可以用行为的理论，帮他设计一套行为改变的方案。如果他还有别的诉求，你还可以用别的理论为他服务。 ——本讲小结—— 这一讲我们说学理论的核心，是为了服务于来访者的改变。这一点就是我们的北极星，不管学了多少，你看到它，就不会迷失方向。 ——思考题—— 对你影响最大的心理学理论是什么？它为你在生活中的哪个问题，提出了具体的解决办法？ 欢迎在留言区和我一起分享。 下一讲，我们来说心理咨询的实践怎么做。 （按照心理咨询的保密要求，课程中涉及到的案例，除公开发表的案例外，对来访者信息均已进行模糊化和置换处理） 彩蛋分享： 首因效应：是一种先入为主的思想方法 （1）决定领导者影响力的强弱 （2）提高领导效能的主要条件 （3）有利于推进组织改革 （4）有利于融洽领导者与被领导者的关系 （5）有利于吸引人才 |
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