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有很多伙伴会遇到这样一个问题，他会羡慕那些有成就的伙伴能在一天当中做了不少的事情，却对于自己每天都是按部就班的重复而感到困扰，你教给他利用碎片化时间这个方法，他会反驳说：相比于碎片化时间我更喜欢整块的时间做事情更高效。 但是于这个社会而言，我们已经没有太多的时间作为整块输出，时代的发展，社会的进步，时间的间隔，已经将整块时间被分割成无数的碎片，那么在无数的碎片时间内高效的利用时间就显得特别的重要。 如果你的时间被分割以后，你是如何利用碎片时间工作的呢？有些伙伴会回答：听书、背诵、跑步、运动。只要利用碎片时间给你的生活或者工作带来改变的都是可行的。 也有的伙伴会苦恼不知道如何利用碎片化时间精进，他们会特别安慰自己，好不容易工作完成，还有几分钟的空档时间，就会被抖音、淘宝等小程序吸引，让自己愉悦中就度过了一小块的碎片时间。  他们并不是不想利用这段时间精进自己，而是不知道如何才能有效利用，不会利用碎片时间的本质是注意力缺失，那么如何在时间被细化的时间段里，能保持专注力，高效学习呢？以下三种小tips送给你： 一、保持专注度很困难是事实： 首先你要知道我们人类大脑的设计是去难择易的，这样一来，你就能明白为什么我们容易被视频、购物app所吸引，因为看这些内容不用你过度的思考就能完成，挑选你喜欢的商品，观看那些你关注的视频，比起读书学习还需要大脑思考去完成相对容易的多。 其次你要接受保持专注是一件困难的事情，因为如果一旦不接受，大脑就容易产生焦虑，你会怀疑自己的能力，为什么他们都能做的很好，我却做不到的错误认知，事实是所有人都会有这样的困惑，并不是你自己这样，而且级别越高的人越容易受到这样的困扰，因为公司好些决策的事情等着领导层的人来完成，你会发现白天时间，很少有自己可利用的时间去做自己喜欢做的事情。 由此就很恭喜那些早起的伙伴，你们平时比别人早起了一个小时，这一个小时就是属于你自己可控时间来精进自己。所以以上阐述中你要接受保持专注是每个人遇到的问题，并不是针对你自己才独有的方式。  二、利用番茄钟提高专注度： 对于那些时间管控不是特别严格的伙伴可以试试"番茄工作法"。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年时候发明的。 一般会设定25分钟的学习时间，休息5分钟的时间来提高专注度的学习。如果你是一个注意力非常差的人，那么你开始使用的时候就可以将番茄钟缩短，但是最低不要短于10分钟。因为只有自己的集中注意力时间在10分钟以上，才能起到专注力的作用。 那有人会问，我专注度很高，可不可以将时间延长，这里建如果一个番茄钟响起时，你的工作并没有完成而专注度又很高的情况下，那么可以直接越过5分钟休息时间而持续。 但是不建议大块时间用来学习，听过萌姐课程的小伙伴都知道，学习是耗能管理，如果过度的让自己专注就好像是手机电池，每次都是满格进入耗到最后没电在充电，过度饱和和急剧放电不利用手机使用，于我们大脑也是同样的道理。 番茄工作法既然是作为工具出现就应该找到适合自己方式加以利用，更大限度的为自己学习服务。刚开始可能会觉得用起来不舒服，就像我们刚刚用一款新软件、或者刚学会开车一样，需要逐步的适应。  三、日程做好管理，勇于说"no" 不要做工作中的"老好人"，这是一个什么概念，就是说不用处处在工作岗位或者生活当中处处表现出"好好好、行行行"的状态，如果你去帮助别人完成事情，你会发现堆在你身上的事就没有时间去完成了，而一旦养成习惯就更容易被别人打扰。 那有的伙伴会问，我是一心一意在完成自己的事情，这时候领导过来交办事情怎么办？这里就提到一个概念就叫做"日程管理中留白"，也就是说你可以利用你手机的日历功能完成你每天的日程提醒，但是在每件事情当中一定要留有空白，这样安插进来的事情就不容易被打乱。 还有你可以将专注要做事的习惯公布给重要的人，比如你需要大块时间复盘、计划或者项目推进，而你目前的环境不能让你很快的静心工作，你可以给领导或者同事发送信息，告知他人，你目前需要整块时间去做什么样的事情，而且在哪里能够找到你，这样当大家知道你的这个习惯后就知晓找不见你时，也知道你需要不被打扰，也能知道在哪里找到你。 以萌姐举例，每周都会有三次打拳的时间，每次都在下午4点离开工作单位去锻炼，那么公司的人员就避开这段时间去找萌姐签字或者汇报工作，让别人知道你的习惯，让别人不去打扰。 很多领导人都会提到时间的宝贵，也会利用上下班时间为自己节约时间，相比自己开始上下班和公车上下班，更要选择后者，或者有司机代驾，这样你就是在给自己创造时间，可以利用这个时间段处理事物。 比如雪瓶老师家和单位距离三公里，一般上班时间雪瓶老师选择公交上下班，用路上的时间处理学员留言回复、读书思考，找到适合自己的方式做好时间安排。 碎片化时间可以高效学习，只要掌握以上三种方法：接受碎片化时间的存在，也要用碎片化时间为自己做提升，可以按照自己的习惯慢慢培养自己的工作学习方法，逐步调整"番茄工作法"的时间，找到适合自己的时间管理方法，对于日程管理需要专注时间投入时让别人知道你的习惯继而不被打扰，用以上方法对自己进行精进，你会发现进步是在潜移默化中逐步进行。 |
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