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利用FGF21延长寿命 迈克尔·格雷格，医学博士于2022年3月21日发布于https:///video/life-extension-with-fgf21/ 我们能做些什么来提高长寿荷尔蒙FGF21？ 
格雷格医生的嘱咐： 请继续关注第二部分：《如何通过饮食增强长寿荷尔蒙FGF21水平？》 《你应该锻炼多少？》观看视频就知道了。 有关长寿的更多信息，请观看《如何增加预期寿命12至14岁。》 如果你还没有，你可以点击这里免费订阅我的视频。 
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下面是此视频音频内容的近似值。要查看格雷格博士可能提及的任何图、图表、图像和引用，请观看上述视频（视频因来自国外被屏蔽）。 2000年，一种新的人类荷尔蒙被发现。它是第21个被记录的成纤维细胞生长因子；所以，他们称其为FGF21。 自发现以来，FGF21已成为促进新陈代谢和动脉健康、瘦身和长寿的关键因子。将其注射到肥胖的猴子体内，它们在不减少食物摄入的情况下减轻体重，而不仅仅是一点点——摄入同样数量的食物后，体内脂肪减少27%。 在老鼠身上，FGF21使它们的寿命提高了30%到40%，相当于终生限制热量，但这是在没有减少食物摄入量的情况下实现的。 研究人员得出结论，FGF21可能被用作一种荷尔蒙疗法，以延长哺乳动物的寿命，这种疗法已经让大型制药公司垂涎三尺，提出了一个问题“衰老是否可以被'麻醉’？” 这并不是它所能做的全部。几年前，一种药物可以同时治疗肥胖、糖尿病、血脂异常（如高胆固醇）和高血压的想法似乎是不可能的，但现在是一个诱人而令人兴奋的前景。 你不能给人们直接使用的FGF21的原因是它会在身体中迅速分解；所以，你必须每小时或两小时注射一次。 因此，制药公司正试图为各种作用时间较长的FGF21类似物申请专利。事实上，给人们一些PF-05231023（FGF21类似物），他们可以在25天内减掉大约10磅，同时显著降低甘油三酯和胆固醇。 但随后，这些新型药物的副作用开始出现。好的，那么这个呢：我们将FGF21基因包装到病毒中，然后注射病毒，让它将额外的FGF21基因缝合到我们的DNA中。 或者你也可以穿上你的跑鞋。锻炼可以提高FGF21水平，这可能是锻炼对我们如此有益的原因之一。 但是，哪一种效果更好，八周跑步训练的有氧运动还是八周举重的抗阻力力量训练？答案是两者都有，但抗阻力力量训练比跑步更有效，长寿荷尔蒙FGF21增加了42%，而有氧运动组增加了25%。 好吧，但是我们能用食物做什么呢？是的，你可以尝试服药或注射，但通过饮食刺激我们自身的内源性自然生产不是更容易吗？ 一种方法是完全不进食。你可能已经注意到它被称为饥饿激素。这是因为禁食诱导FGF21，但不仅仅是一两天能达到的。 生理学上，FGF21的表达在禁食/饥饿时显著增加。但是，与仅禁食六小时后显示FGF21增加的小鼠不同，人类在禁食一周后才出现FGF21显著增加。 禁食可以使FGF21翻两倍，但需要10天的禁食，这正是不可持续饮食模式的典型特征。 那么，你如何在没有饥饿的情况下获得福利呢？生酮饮食能模拟禁食吗？不。生酮饮食不起作用。事实上，保持几个月，你实际上可以得到显著下降的水平。 高脂肪饮食甚至可能会干扰你从运动中获得的动力，这在高强度间歇训练的研究中可以看到。 那么，什么样的饮食有效呢？我们下回分解。 请考虑做网站的志愿者。 
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致谢： 动图来自：Avo Media 
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