您还在被头晕、头痛、失眠所困扰？
为中年秃顶、少白头而苦恼？
是不是老爱忘事呢？
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北京老年医院中医科主管护师张海霞建议：不妨试试头部刮痧法，它能有效地帮缓解烦恼。1.活血化瘀，能改善头部的血液循环和脑的供血，缓解脑栓塞、高血压、头晕、头痛以及睡眠障碍等。
2.健脑益智，解除疲劳，改善记忆力。
3.有乌发的作用。 头部刮痧选择牛角梳，具有活血消肿、清热解毒、凉血的保健作用。但在使用过程中要注意保养。其次是铜砭、砭石等。
张海霞建议单手握板，将刮痧板放置掌心，用拇指和食指、中指夹住刮痧板，无名指小指紧贴刮痧板边角。
刮痧时利用指力和腕力调整刮痧板角度，使刮痧板与皮肤之间夹角为45°，肘关节为轴心，前臂规律移动。 比较常用的方法有：
1.由中心向周围刮：以百会穴为起点，通过四神聪穴向前、后、左、右 4个不同的方向刮拭。向前刮时，从百会穴刮至前发际处的神庭穴；向后刮时，从百会穴刮至风府穴；其左、右方向，也要从百会刮至左、右耳上尖处。每个方向各刮拭 10-20次。
2.由前向后刮：刮头部正中线，从前向后，采用先轻后重再轻的手法，每条经络刮10-20次，以患者感觉舒适为宜。
3.刮头部双侧：以太阳穴为起点，经耳上绕耳后，沿足少阳胆经方向刮向风池穴。每个方向刮拭10-20次，力度以患者感觉舒适为宜。然后再刮另一侧。
力度要均匀，由轻到重，单一方向，用时不超过10分钟为宜。每周1-2次。 张海霞提醒，头部刮痧虽好，也要注意：
注意保暖，避免风直吹刮拭部位，出痧后30分钟内忌洗凉水澡。
不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品，出痧后可饮一杯温开水，并休息半小时。
头部刮痧应在早晨或大脑疲劳时进行。
每个部位刮至头皮发热为宜。头发稀少的人可以涂少量刮痧油。
如有不适感，立即停止刮痧，严重者可嘱患者平卧保暖，饮温热水或糖水，必要时通知医生，给予对症处理。
凡事预则立，不预则废。对于文中提到的脑栓塞、高血压等心脑血管障碍，早发现，早防治 心脑血管营养健康调理——请关注覆盖日本、风靡欧美的纳豆，以及其他一些营养物质，现重点摘录一些文献内容如下： 孙婕等在文献《纳豆的保健功效》对纳豆在溶栓、预防骨质疏松、防癌、抗菌等方面保健作用进行系统地阐述。纳豆具有预防和治疗高血压的作用。纳豆中含有抑制血管紧张素转化酶的成分，纳豆提取物 的抑制活力相对比较高，而且纳豆黏液组分的抑 制活力要高于纳豆提取物 。纳豆还具有抗氧化的功能。 钟青萍等在《多功能保健食品——纳豆》中也提到：研究表明，纳豆含有许多功能性成分，使其具有溶血栓、防治骨质疏松、 杀菌、促进胃肠道健康、降血压和抗肿瘤等多种功能。 张泽生等《D－手性肌醇的研究与开发》DCI（D手性肌醇）可用于治疗糖尿病及慢性并发症...动脉粥样硬化、高血压、心血管疾病...等。
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