 随着生活水平的不断提高，越来越多的中老年朋友开始懂得养生啦！尤其是对于刚退了休的50岁中老年朋友来说，在这个社会可真是一个享福的生活啊，昨天刚和一个50岁大爷聊了聊天。本以为到了他这个年纪，是没有烦恼的时候。  可没想到，50岁的大爷告诉我，自己现在想去年轻的时候去的地方，但发现已经力不从心了。即使有心，但是平常节俭了一辈子，不想花那钱再折腾啦。因为自己身上的一些小毛小病就够自己烦心心啦。我说你这身体看着不是挺好的嘛，大爷告诉我你知道啥呀？我平常不是腰疼，就是关节炎疼。从不敢告诉孩子，就怕他们担心。  活了大半辈子，都怪年轻的时候不懂得忌口。到了年龄大的时候，才知道。有的东西真是是不能乱吃的。要懂得多吃三样，少吃两样。别不当回事，懂得忌口。这样才不给自己找麻烦。  年纪大啦，要少吃这2样NO.1高嘌呤食材很多朋友都知道，如果经常吃高嘌呤食材。很容易得痛风，痛风最常见的就是膝盖疼和手脚痛了。所以对于年龄大的朋友来说，一定要少吃高嘌呤食材。最常见的就是海鲜啤酒还有动物肝脏啦。这些基本上是老酒鬼的最爱，对于爱喝酒的朋友来说，要记得少吃。  NO.2草酸含量高的食材有很多蔬菜，当中含有较多的草酸。草酸被人体消化吸收后转化为乙酸，这种物质容易抑制人体内钙质吸收，所以大家一定别忘记草酸含量高的食材要少吃。  多吃3样NO.1多吃鱼肉鱼肉里面含有丰富的卵磷脂、DHA、不饱和脂肪酸等营养元素。蛋白质含量高脂肪含量比较低，退休的中老年朋友不妨多吃一些它。  推荐菜谱:清蒸鲈鱼准备食材:鲈鱼、大葱、老姜、食用油、精盐、味极鲜酱油。 1.首先准备新鲜的鲈鱼一条去掉鱼鳞和内脏，然后在表面改上一字花刀。在上面放入少许的葱姜料酒去腥腌制五分钟备用。  2.准备一个干净的盘子，在盘底垫上大葱片和姜片。把腌制好的鲈鱼放在上面。腌制的葱姜放在鲈鱼的肚子里面，开水上锅蒸八分钟。  3.八分钟后把它里面多余的水分空出来，然后在上面淋入一圈蒸鱼豉油。青红尖椒切洗丝摆在上面，然后再淋入一勺热油就可以吃啦。  NO.2多吃蒜薹蒜苔正是这个时候大量上市的季节，口感爽脆。含有丰富的辣味素以及膳食纤维，可以杀菌灭毒。体质差容易感冒的朋友可以多吃一些它。  推荐菜谱:蒜苔炒鸡蛋准备食材:蒜苔、鸡蛋、精盐、食用油。 1.首先准备蒜薹一小把，切掉根部然后切成三厘米左右的长段放入碗中。鸡蛋三个打入碗中，在里面加入少许的精盐调味。接下来开始上火，制作。 2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸡蛋放进去炒香炒熟。炒好之后盛出备用。炒锅再次放食用油，油热后放准备好的葱花。炒香后放入准备好的蒜苔，大火翻炒20秒。 3.再放入准备好的鸡蛋，加入少许的精盐、味极鲜调味淋入一勺水淀粉。快速的翻炒均匀就能出锅，装盘啦！ NO.3芹菜芹菜是我们日常生活中最常见的食材啦！价格不高1.9元一斤，高蛋白低嘌呤，营养价值比较丰富。尤其是对于血压高的朋友来说，可以多吃一些它。 推荐菜谱:芹菜炒豆干准备食材:芹菜、豆干、食用油、精盐。 1.首先准备新鲜的芹菜一把去掉叶子，斜切成菱形段放入碗中备用。豆干500克，给它切成长条放入碗中。 2.炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的豆干放进去炒香。然后再放入准备好的芹菜，大火快炒30秒。30秒后往里面加入少许的精盐、白糖调味。快速的翻炒均匀就可以出锅装盘啦！ |
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