【原】母亲节不是每个人的节日

专家说，以健康的方式感受和解决困难的情绪比避免它们更好。（隆美尔 Canlas/Innovated Captures/Adobe Stock/CNN）

一束鲜花、装饰精美的周日早午餐和感伤卡片并不总是对每个人都有相同的情感。

心理健康联盟研究负责 人、临床心理学家 Naomi Torres-Mackie 说：“有不同的经历可能会导致母亲节对某人来说很困难。”

可能是因为他们出生在一个没有母亲的家庭——有一个单亲父亲、两个父亲或非二元父母——这可能会留下一种“我错过了什么吗？”的感觉。或者因为他们和妈妈的关系已经被切断了。或者因为他们正在哀悼他们母亲的死，她说。

许多人可能会对母亲节前后的复杂情绪不屑一顾，这可能是因为距离失去亲人已经过去了很长时间，或者因为如果从未发生过死亡而感到悲伤是错误的。但是 Torres-Mackie 说，在这一天出现很多情绪是很自然的，特别是考虑到我们仍处于 COVID-19 大流行中。

“悲伤是一种反应——它不一定是对死亡的反应。有许多不同类型的损失，”托雷斯-麦基说。“没有一种正确的悲伤方式，它不是线性的，当谈到悲伤和失去时，时间几乎是无关紧要的。”

与其否认或最小化它，你能做的最好的事情就是拥抱你的经历，并在纪念照顾者的一天采取措施照顾自己。

加拿大心理学家、 《Copeology：探索应对技巧》一 书的作者乔安妮·弗雷德里克 (Joanne Frederick) 说：“在母亲节，自我照顾是不容商量的。”

接受你的感受——它可能会改变

母亲节有很多“应该”。

托雷斯-麦基说：“我应该开心，应该庆祝，应该花时间陪妈妈。”

或者也许你觉得你应该庄重。无论哪种方式，Torres-Mackie 建议从母亲节中删除应该，并以一种承认悲伤和情绪不断变化的方式重新定义它。一年所需要的不一定是下一年所需要的。

“你可以认为我会以这种方式纪念母亲节。它不一定是快乐的一天。你不必庆祝。它可以被标记，因为这是一个重要的日子，”托雷斯-麦基说.

未雨绸缪

无论您有什么感觉，最好在这一天到来的前一天做好计划。

Torres-Mackie 说，如果你没有自我照顾的时间表，困难的情绪可能会蔓延到你身上，你可能会变得不堪重负而无法开始制定计划。

马萨诸塞州的治疗师 莎拉·卡尔尼 (Sarah Kalny) 说，计划避免母亲节前后的触发因素也很重要，无论是社交媒体帖子还是商店里的展示。

如果你的感觉更快乐

心理学家说，如果今年你不能或不会和妈妈一起庆祝母亲节，你仍然可以在这一天找到快乐或意义。

“如果你是一位妈妈，就让其他人为你庆祝吧，”弗雷德里克说。“你首先想到的是，'我现在如何庆祝我的妈妈？但如果你是妈妈，就让人们带你出去或送你礼物，表达他们对你的想法。”

卡尔尼说，即使你不是母亲，也可以为自己安排一些有趣的事情，比如看电影、享用美味的晚餐或洗澡。

即使没有妈妈，这一天也可以成为与妈妈联系的一种方式。她补充说，这可能意味着去她最喜欢的地方、烹饪她的食谱、浏览图片或给她写一封信。