【原】#科普小课堂#吃什么能瘦腿？小编告诉你！

👯‍♀️当我们走在大街上，看到其他人的筷子腿会非常羡慕，很多人都希望有一双纤细的腿，一双筷子腿，不管穿什么衣服都会好看，而且个子看起来也会更显高。今天小编给大家介绍几个瘦腿的方法，希望可以帮到你。

🧚‍♀️瘦腿除了运动外，饮食也特别重要，运动和饮食相结合，才能有一双完美的筷子腿哟～～

1.吃香蕉🍌

香蕉实际上是一种很常见的水果，香蕉全年都有售。

这是一种非常美味的水果。香蕉有很多种，但每种都很好吃。事实上，吃香蕉可以让腿很细。现在香蕉含有大量的钾。

如果我们饭前吃香蕉，会有助于我们消化，而香蕉本身就是水果，没有脂肪，含糖量少，这不会导致我们发胖，瘦腿的效果很好，同时吃香蕉会排便，这会增加瘦腿的效果，所以这是一个很重要的水果，值得常识。

2.山楂🍅

事实上，很多人喜欢吃山楂，这种水果有很好的减肥效果。山楂含有多种酸，吃起来很舒服。当我们通常消化不良时，吃山楂有助于消化。如果我们想减肥，我们应该多吃些山楂，这样我们会很快减肥。

同时，吃山楂不仅可以瘦腿，还可以帮助我们瘦腰，会使我们的身体更加美丽，所以有需要的朋友可以去买些回家吃，而且山楂还可以用来煮汤，这也可以用来调理身体。

3.柠檬🍋

柠檬是一种很常见的水果，无论什么季节我们都能看到，这是一个特别重要的一点，那么柠檬也是一种很酸的水果，但是柠檬也可以瘦腿，而且瘦腿的效果类似于山楂，所以我们可以很好的瘦身，平时在家里可以喝更多的柠檬水，柠檬水不仅可以瘦腿，而且可以瘦腿。也有美。

如果我们觉得皮肤不好，我们可以尝试喝柠檬水，这会使我们的脸看起来很好。

所以你可以多吃些柠檬来减肥，但不要吃太多哦～一切都需要适度。

4.菠菜🌱

瘦腿，其实，应该多吃些能减肥的食物，尤其是一些清淡的食物，那么就需要多吃蔬菜，因为蔬菜减肥的效果很好。在蔬菜方面，你可以选择吃菠菜，因为菠菜在其他蔬菜中比较好，所以你应该多吃点，平时在家的时候，你可以吃一些菠菜，这样减肥效果会很好。

5.葡萄柚🍇

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

6.猕猴桃🥝

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

7.芹菜🥬

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

8.红豆🍧

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。

红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

9.芝麻🥜

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

10.木瓜🍈

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。

当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了！木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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SUMMER OF 2021

最后，小编还是要继续唠叨一句：

甭管是什么减肥方法，一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试～