作为上班族/学生党,工作周避免不了点外卖吃,毕竟自己做时间不够不说,也很耗费精力啊呜呜呜……
沙县小吃中的 卤鸡腿饭 (一拳头饭+鸡腿去皮+菜)如果不够还可以加个鸡蛋
现在外卖也有轻食类食物(避开油炸类),可以根据自己喜欢的食物点餐,就是有点贵。
杨国福、张亮麻辣烫都是很常见的,可以点两荤+素菜+主食+清淡的汤底两荤:鲜牛肉、鸡胸肉、鱼肉都是很好的选择,但是要避开丸子制品,因为丸子制品大部分都是淀粉主食:莲藕、土豆、芋头,米饭,各种面食都是主食,无论哪些,总量都是一个拳头大小。汤底:选番茄汤底、大骨汤底这些清淡的汤底,尽量不要喝汤,因为这些汤比较高盐。
现在肯德基麦当劳都有推出500卡套餐,自选的话,参考无酱吉士汉堡、去皮板烧鸡腿堡、无酱牛肉堡,0度可乐,不要吃油炸的。
赛百味选择全麦面包,肉类推荐选择牛肉、火鸡肉,不要选培根、蛋黄酱,配料素材选择新鲜素材,避免高盐的腌制品,酱料可以不放就不要放,实在想吃就放番茄酱吧,少量。👩🍳饮食是一门学问,想要健康减肥,学会饮食十分重要!
如果你想要更多的减肥干货,赶紧关注➕我们吧😉😉 最后,小编还是要继续唠叨一句: 甭管是什么减肥方法,一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试~
|