【原】#科普小课堂#汁多喝！肉少吃！

低

脂

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——·健康·低脂·我们是认真的

🌟每天一个健康小知识🌟

🥥利尿消肿一椰子

🌟营养功效🌟

1⃣️滋润肌肤、驻颜美容

椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。

2⃣️利尿消肿

椰子汁含有丰富的钾、镁等矿物质，这些矿物质对肾脏也有一定的调节作用，能促进肾脏对水分的吸收和排出，有利尿消肿的作用。

✅推荐搭配：椰子+鸡肉=补气养胃

🤔减肥想吃椰子怎么办？

减肥期间可以选择椰子汁，椰汁不仅不含脂肪和胆固醇，而且热量也不高，100毫升的椰子汁的热量大约18大卡。

减肥期间要避开椰肉🖐椰肉具有较高的热量并且其含油量高达35％，其中多为饱和性脂防酸，同时含有大量的脂肪和蛋白质。

⚠️椰子的注意事项

椰子汁中含有的糖分物质，对于糖尿病患者来说，要少吃椰子较好。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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文字|小苏

封面|小苏

排版|小苏