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随着年龄的增长，我们的身体素质也会跟着下降，也开始发现自己做那些以往看起来十分轻松的事情时，也经常累得满头大汗，甚至根本都不知道该从哪里下手。如果你年过65岁，却还能轻松做到以下3件事，说明身体素质相当好，来一起看看：  第一，轻松入眠 睡觉是每人每天都要做的事情，年轻人对此手到擒来，只要条件允许困了倒头就睡，太累的话就算周遭有比较强的噪音，也不一定能把自己吵醒。上了年纪的我们可就遭罪了，只要白天不太累，或者有什么糟心的事情发生，夜里总是翻来覆去地睡不着，越想入睡就越睡不着，即使再累睡着后也对周遭的环境很敏感。大部分人都有着睡眠失调、不能熟睡等睡眠障碍，连每日最基本的八小时睡眠都保障不了，久而久之自身的免疫力和体内的新陈代谢功能就会下降，皮肤的衰老速度也将不断加快。  如果我们没有或者很少出现上述情况，每日的疲劳在充分地睡眠过后就能得到缓解，随后又能以积极的情绪投入到第二天的生活中去；也不必定期服用有安神作用的营养品，或者安眠药来给自己的身体增加一些负担；还能让神经系统自然而然地维持在一个相对平稳的状态，可谓是一举三得但不限于此。 第二，轻松走路 走路这一看似稀疏平常的活动，却是很多上了年纪的人可望而不可及的，因为一个人的年龄越大，体内钙流失的情况就会越严重，相应的骨质疏松、肌无力、抽筋等不良症状就会有不同程度的体现，表现在人身上就是行动迟缓，甚至失去良好的行动能力。  如果你65岁以后还能轻轻松松走路，证明身体的一些机能仍维持在一个相对平稳的状态，日常生活中我们可以随意外出遛弯呼吸新鲜空气、遇到什么事情的时候也能自己跑腿、约上三五好友游览祖国的大好河山也不在话下。偶尔的超负荷锻炼虽然对膝关节没有什么好处，但其可以让我们身心愉悦，这对整个人的健康而言仍是有利的。 第三，轻松吃饭 俗话说民以食为天，的确，为了维持身体机能的正常运行，一日三餐对每个人而言都是必不可少的，站在全球的范围来看，对于美食之邦这个称呼，中国敢说第二没人敢说第一。虽然生活在这片美食沃土，但很多上了年纪的人，对家常便饭完全提不起来兴趣，经常感觉不到饿或者不按时吃饭饥一顿饱一顿。  我们可千万不要让自己养成这样的习惯，一定要注重食疗的功效，饮食尽可能地搭配合理，长此以往身体素质才会变更好。   |
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