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一个人的身体素质会随着年龄的增长逐渐减弱，机体的免疫能力也随之衰退，这就会导致身体各个器官脆弱，并且容易被病痛侵袭。我们在身强体壮的时候尽管运动强度大，运动时长长都不会感觉到疲倦，但当我们年龄越来越大身体呈现衰老状况时，就明显感受到即使是轻微的运动都会让身体吃不消，全身会感觉到无比乏力，所以，对身体的保养一定要放在生活中的首位。有很多年龄已超过50岁的健康男子，他们的体质仍跟年轻时一模一样。假如你发现你身边的男士可以做以下这4件事，重点是他们的年龄已经超过了50岁，那么毋庸置疑他们的身体素质还是非常好的。 1、高质量的睡眠 年龄越大（神经细胞的减少会影响到睡眠）睡眠质量普遍就会越差，这是因为身体一旦进入中老年状态，身体各项机能都会衰退，内分泌系统就会出现紊乱，并且呈现退化趋势。大脑中松果体分泌的褪黑素会影响人体的睡眠质量，褪黑素分泌过少睡眠质量就会变差。假如一个男子能够在五十岁或者已经五十多岁的时候，睡眠时间依旧和年轻时候的睡眠时长一样，还拥有高质量的睡眠，那么我们可以肯定地说，你的身体健康状态依旧在良好状态。 2、坚持运动不间断 50岁以后，男人的机体功能逐渐退化，经常会出现乏力、睡眠质量下降，抵抗力也不比从前，甚至记忆力也开始下降等，总之就是年龄大了会产生各种的不灵便。但也会有个体的差异，比如就会有一些男士，在他们身上看不到以上所描述的痕迹，反而和年轻的时候一样身强体健并能够坚持运动，即使运动时间比较长带给他们的也是精神饱满而不是乏力和疲惫感。因此我们不难看到他们的身体健康状况远远超越了很多同龄人，这些迹象也能告诉我们他们的心肺功能仍然处在健康年轻状态。当一个人的年岁已经很高，那么他的肺和心脏器官也会随之退化，如果这时候剧烈运动，或者爬楼梯都会出现呼吸不畅，胸闷气短等症状，这是因为心肌耗氧量过大让人感觉到特别缺氧而感到疲劳。但相反，有的男子即使过了中年这个年纪，过量的运动也不会影响到他们，大脑不会出现缺氧的情况，因为他们的身体足够健康，身体各个器官功能也足够健康。 3、排便非常有规律 上了50岁，假如你的排便既正常又有规律，那么恭喜你，你的身体机能依旧保持健康状态；反之，说明你的健康已在走下坡路，身体机能尤其是消化功能出现了告急状态。当一个人上了年纪，首先肠胃功能会发出警告，肠道蠕动开始变慢，当进食了不容易消化或者粗粮之后，就会很容易导致便秘、腹泻等病症，年轻不复返。当然，如果你的身体健康，消化系统则会健康，排便自然也会正常。 4、能吃坚硬食物 上了年纪，尤其是五十岁以后牙齿不再像年轻时候，牙齿开始变得松动，变得极为敏感，比如不能接触冷热酸甜，甚至不能吃糖和水果，也不敢刷牙和进食坚硬的食品。这是因为牙齿会出现磨耗，龋病等症状，还有就是牙内的神经末梢当暴露后就会引起各种敏感症状。假如一个男士在这个年龄段仍旧可以轻松进食坚硬食物，而且不存在任何困难，那么同样恭喜你，你的身体机能依旧处在健康年轻状态。 对一个中年男士的健康检测可以通过以上内容来加以判断，因此，在日常生活中假如没有出现以上这几点，一定要及时调整生活作息，同时调整饮食，并加以锻炼身体。 |
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