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由于工作性质，很多朋友常流连于各种宴席之间，天天大鱼大肉。每天听到别人羡慕吹嘘的态度，都有种“有苦说不清”的感觉。偶尔来一顿，身体吃得消，自然是皆大欢喜的事。但是参加宴席的频率过快，次数过多，长期以往，山珍海味都变得“食无味，咽不下”。更何况，这两年来，一些朋友体检报告都显示尿酸超标。明知尿酸升高跟工作性质有关，还是无法抛弃事业，又不想因为饮食而患上“吃出来的病”——痛风。只能每次参加宴席时，只挑选清淡食用。痛风，“吃出来的病”，要想降尿酸防痛风，首先要做到忌口。提醒：多喝随低食物帮助尿酸分解、排出，从而降低尿酸，随低食物 可以极大的降低尿酸值，只要将尿酸值降低控制在正常范围内，痛风就不再复发。喝随低食物才是健康安全的降尿酸方法。尽量避免吃西药，以免对身体造成二次伤害。 尿酸高的病人以下5种食物，慎吃或不吃。 01骨头浓汤 浓汤一般都是由骨头等熬成，经过长时间的熬制，骨头等高嘌呤食物中所含的嘌呤溶解于汤汁中。汤的热量含量高，且为酸性。一方面导致外源性嘌呤摄入量增加，尿酸值升高；另一方面导致体内酸碱失衡，不利于尿酸溶解、排泄。 02酒水 酒水经过身体新陈代谢后产生抑制尿酸排泄的乙醛，影响泌尿系统的排泄能力，且酒中含有大量的嘌呤，体内的尿酸一边被增加一边被抑制排放。“海鲜配啤酒，痛风随身走”，患有痛风病的患者一定要禁酒否则就是雪上加霜。 03海鲜、动物内脏、红肉等 海鲜、动物内脏、红肉皆属于高嘌呤食物，几乎每100 g含有50 mg的嘌呤量。为了避免摄入过多嘌呤，为尿酸合成提供原材料，则要控制三者的摄入量。不过红肉含有身体所需的营养成分，除非痛风发作期，其余时间皆可适量食用，一天不要超过一巴掌的大小厚度，即可。 04火锅 根据研究表明，每吃一次火锅多摄入的嘌呤量是正常饮食的10倍以上。由于吃火锅必定会出现肉类、动物内脏、甚至是海鲜等，多种高嘌呤食物混合一起，对身体而言存在致命的威胁。若是控制不住吃火锅的心，则要做到一月一次，且火锅底料不要碰。 05菌类 虽然医生建议痛风患者要多吃蔬菜，不过不是所有蔬菜都适合痛风患者，比如菌类蔬菜。 尤其是香菇，香菇虽然贵为山珍之王，富含氨基酸、蛋白质又低脂肪，但是它也是高嘌呤食物，所以尿酸高的朋友们不能因为香菇的美味营养而舍不得忌口哦！因为菌类在蔬菜排行榜中的嘌呤含量相对较高，属于中高嘌呤食物。可以吃，但是要少吃，痛风发作期，不吃。且要煮熟了吃。
痛风，“吃出来的病”，要想降尿酸防痛风，其次要做好4件事 提醒：运动后要及时换上干衣服，不可立即洗澡，以免刺激痛风发作。 适度运动，降体重降尿酸 运动的意义在于燃烧体内脂肪，降低体重，防止体内脂肪高影响尿酸排泄。此外，运动还能提高身体免疫力、抵抗力，促进血液循环，新陈代谢，提高身体解毒排毒能力，提升泌尿系统能力，使其更好的排泄尿酸。 不过痛风患者在运动时要多加注意，以中轻度的有氧运动为主，比如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽等。 时间上面的话刚开始坚持15~20分钟，然后再逐步累积。每天坚持运动3天，运动到身体发热，微微出汗即可。 此外，运动期间要做好休息，补水措施，以免汗流，血液浓稠，更会提高体内的尿酸含量。 关元穴： 手法：掌心向里，以关元穴为中心，旋转按摩，这时保持呼吸迟缓，坚持3~5分钟即可。 按穴健肾，提升排泄能力 关元穴-位置：肚脐正下方4指位置（3寸） 中医指出，关元穴为“男性神穴”，多按摩可补肾壮阳，改善泌尿系统，提高其肾脏的排尿功能，起到缩短有害物质、对于水分以及尿酸在体内的滞留时间。 提醒：早睡早起，促进人体代谢平衡 现在人们的生活极其不规律，经常熬夜导致，身体容易疲惫，人身体一疲惫就容易对尿酸消化代谢产生影响。 |
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