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来自: 松高叶茂 > 《21-保健医药》
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运动帮助控制血压,活动怎样安排?哪些情况不宜锻炼?
有较多的实证研究指出,有氧运动可以使成年高血压患者的血压下降5mmHg到7mmHg;对于血压高的人,选择运动方式时,原则是要依据个人的健...
九大降压运动方法,你真的可以做到!
九大降压运动方法,你真的可以做到!运动中的收缩压随运动强度的增加而升高,中等强度运动时,收缩压可比安静状态升高30-50mmHg,舒张压...
人体真正健康的5大标志!
进行一定强度持续性的运动对于提高心肺功能很有效,如果没有条件进行锻炼,成年人只要进行一些如步行、家务等身体活动就可以维持健康状态。对于那些许久不运动的人,可以从身体负担小又简单方法做起,...
有氧运动是健身锻炼的首选
有氧运动是健身锻炼的首选有氧运动是健身锻炼的首选 何为有氧运动:人体发挥最大功能水平时,每分钟摄入或供给组织细胞消耗的氧气量称为最大摄氧量。一般体质的健身者,以最大摄氧量为参考标准确定运...
跳绳对身体有什么好处
很多人都认为跳绳是小孩子玩的游戏,其实跳绳作为一种有氧健身运动,不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,对中年人常见的多种慢性病,如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等,都有很好的效果。...
关于健身车
关于健身车。从健身车的阻力调节方式看,目前市场的健身车有普及型的磁控健身车(根据飞轮的构造不同还分为内磁控和外磁控),较高阶的电磁控健身车,更加智能环保的自发电健身车。近几年来,我国健身...
跳绳是不是减肥好方式?3大好处毋庸置疑,关键看你怎么跳!
当人们不锻炼时,下肢关节肌肉就只适应日常走路这样的活动,臀腿肌肉会比较松弛、脂肪含量也较高,因为日常走路等活动,对肌肉运动能力...
怎样快速减掉腰部臀部和大腿的赘肉如何减掉腿部肌肉
怎样快速减掉腰部臀部和大腿的赘肉如何减掉腿部肌肉。怎样快速减掉腰部臀部和大腿的赘肉。对于肌肉型小腿的人来说,如何快速减小腿肌肉?微创瘦小腿技术是通常采用的方法,并取得了很好的效果,下面我们...
告别膝关节骨关节炎,运动疗法系列:髋部肌肉锻炼
告别膝关节骨关节炎,运动疗法系列:髋部肌肉锻炼。霜降到,膝盖倒。膝盖这里血管少,冬天到了血流更慢,就把你以前膝盖的老问题给显现...
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