|
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本，是“气血生化之源”，脾胃功能直接影响生命健康，脾胃是健康长寿之根。 国医大师李玉奇说：“补之于脾，益之于胃，使之有序地化生水谷之精微”。脾胃是健康长寿之基础。 解密人体衰老之因，确与脾胃虚衰有关。《黄帝内经》说“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。现代医学证明蛋白质是生命的物质基础，而合成蛋白质需要依赖于脾胃功能活动。 疫情当下病毒肆虐，养好脾胃有底气，养好脾胃有元气。 认识脾胃脾脏位于人体左上腹内居肋弓后，与胃脾韧带、脾肾韧带、膈脾韧带和脾结肠韧带等器官相邻。脾脏颜色黯红质地柔软，成年人脾长大约有巴掌那么大，重110～200克。由几条韧带将其“悬挂”在上腹部。 脾脏是人体最大的淋巴器官并承担一定的免疫功能。 脾的三大功能：脾主运化，运化水液及水谷之精微。脾能把吃进去的食物转化为营养物质（水谷精微），并将其输送到全身各处。脾能将吸收的多余水分及时转输到肺和肾，化为汗和尿排出体外。 脾主升清：脾把营养物质上输到心肺头目，生成气血滋养全身。脾的升清功能正常，脏器才不致下垂。 脾主统血：脾统血通过脾气摄血来实现。保证血液在经脉之中流动，而不溢出脉外。 消化道是一条起自口腔延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于肛管 得很长的肌性管道。 胃主受纳。胃是容纳水谷之地，称水谷之海。吃的东西先在口腔里被咀嚼成细小颗粒后吞咽，经食管入胃。 胃主腐熟。食物入胃后通过胃蠕动，分泌胃液帮助混合搅拌，并研磨为半液体状食糜利于消化吸收。 脾胃是气血生化之源，元气之本。人体一切生命活动和脏腑功能均依靠气血的供应，而脾胃乃“气血阴阳之根蒂”，产生气血之源泉。 人体中的气血主要来源于两部分，一部分是先天拥有的，来自于父母；而另一部分则来自于后天的食物营养，人体的生长、发育，以及健康都需要依赖这一部分气血。 而食物转化成气血的关键就在于脾胃的运化。脾胃负责收纳及转化为水谷之精微（营养物质），然后输布并滋养全身。 如果脾胃健康气血自然充足。如果脾胃虚弱自然气血亏虚，皮肤缺少气血的濡养，肤色就会暗沉，呈现出衰老之态。五脏六腑是兄弟，脾胃好脏腑安。
八个症状，提示脾胃功能失常面色暗淡萎黄：脾胃是气血生化之源。脾气虚弱气血生化不足，皮肤失养暗淡发黄人消瘦。 口唇无色干燥：”“脾开窍于唇”。脾胃功能不好常嘴唇发白，干燥裂口。 睡觉流口水：“脾主涎”“涎”即口水。脾气足涎液吞咽助消化，脾气虚固摄功能弱睡觉流口水。 入睡难多梦：胃不和卧难安。脾胃不和睡眠质量下降，出现入睡困难、愿意惊醒及多梦。 肥胖消瘦：脾气虚失健运，则物质集聚致肥胖，脾胃虚弱食谷消化不良失营养则消瘦。 胃胀泛酸打嗝口臭： 脾升胃降功能正常，如脾气不升胃气不降，则胃胀泛酸口臭打嗝。 便秘便溏：脾虚阳不足津液受限，致肠动力不足而便秘。脾失建运则水留与内大便溏泄。 胃痛：胃痛是脾胃功能虚弱的症状。 补养脾胃有方法，健康长寿不是梦——补脾养胃的方法分享1、保护脾胃功能，改变六个习惯 脾胃最恐暴饮暴食。要饮食有节，定时定量，规律进餐，“不饥不饱之间”最为好。 脾胃最忌偏食嗜食。要科学营养，粗细荤素，五味调和，脾胃安好。 脾胃最怕生猛厚味。少吃油炸烟熏咸苦寒辣生猛热冷等，保护胃粘膜，脾胃更健康。 脾胃最惧吃饭分神。避免工作上饭桌边吃边议。防止干扰脾胃消化吸收。 脾胃最怕囫囵吞枣。建议每口饭菜最少咀嚼30次，细嚼慢咽养好脾胃，五味入口享受人生。 脾胃最怕饮食不洁。饭前便后洗手，生猛食物少吃，避免菌痢腹泻，幽门杆菌感染。 2、科学饮食，保护脾胃 戒烟少酒。我们知道抽烟伤肺，其实烟雾入胃尼古丁直接刺激胃黏膜引起血管收缩痉挛，导致胃黏膜缺血缺氧而致胃溃疡。 过量饮酒直接破坏胃黏膜天然屏障，引起充血水肿糜烂胃出血。戒烟或避免酗酒，用葡萄酒代替高度白酒，喝酒前适量进食，减少酒精对胃肠道直接刺激。 防止寒湿侵入。俗话说，十个胃病九个寒，脾胃对湿寒最敏感。脾胃受寒湿围困功能受阻，引起胃胀疼痛呕吐腹泻，重则引发溃疡。饮食温暖不吃生冷，胃部多保暖，脾胃更健康。 多补充黄色食物，健脾养胃。黄色食物多属抗氧化物质，能够清除自由基增强免疫力。小米健脾益胃补元气，黄豆南瓜胡萝卜，玉米地瓜最有益。 3、简易功法，补脾养胃 动动脚趾头，打通脾胃经脉。胃经在脚第二、三趾间过，活动脚趾健脾胃。站立时可以活动脚趾，工作时脚趾抓地，晚上热水泡脚按摩脚趾。 脾胃虚弱经常拉肚子，最好逆着脚趾的方向按摩，增加脾胃功能。消化不良及胃火口臭或便秘，最好顺着脚趾的方向按摩，可清泻胃火。 大脚趾头上有隐白穴，是缓解腹胀、食欲不振的小能手。 按摩小腿肚，协调脾胃。小腿上集中了很多与脾胃相关的经络穴位，小腿内侧有肾脾肝经交汇的三阴交穴，小腿外侧有足三阳经的胃胆经；膝盖下三寸有健脾增加免疫力的足三里穴；小腿内侧膝下胫骨凹陷有健脾理气阴陵泉穴；每天坚持按摩敲打健脾养胃。 饭后百步走，促进消化减肥益寿。常常扭腰健脾胃，瘦身减肥防便秘。不要久坐多走走，健脾益肾练肌肉。半蹲向前抱腿消腹胀，床上扭双腿减胀气。 4、古人之法，常葆脾胃青春 叩齿吞津，滋补脾胃减皱纹。叩齿后赤龙搅，用舌在上下牙床牙面搅动搅动36次。唾液增多鼓腮含漱数次，最后分3次徐徐咽下。 揉腹，健脾和胃五脏安，清内生之百证。《黄帝内经》说“腹部按揉，养生一诀。”唐代名医孙思邈说“腹宜常摩，可去百病”。 睡前和起床前，排空小便洗净双手。仰卧，双膝屈曲，左手按在腹部，手心对肚脐，右手叠放左手上。先顺时针绕脐摩腹50次，再逆时针摩腹50次。按摩结束将发热双手放在丹田处（脐下3寸处），使热量充分吸收利用。 八段锦，调理脾胃手单举。自然直立双手胸前，十指并拢两掌心向上。左掌心向上托，右掌心向下按。每次十下调理脾胃。 按揉天枢，脾脏“信号灯”，增强胃动力。仰卧。腹部肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。双手掌心向下，三指头垂直向下向外揉压，施力点中指指腹。增强胃动力，调整肠胃的蠕动，治疗便秘腹胀，每次揉按3分钟。 太极拳，.气沉丹田顺气血，游刃有余健脾脾胃。 6、情志养脾胃，快乐又延年 脾志在思，忧思伤脾。食欲不好人憔悴，好心情才有好肠胃。生气肝不和，思虑过多伤脾。要注意调整心态释放压力。平时多练习禅修冥想，吃饭不说烦心事，生气不进食。学会倾诉宣泄等方式，释放不良情绪。 明代著名医家张景岳说过：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死。是以养生家必当以脾胃为先。” 肾为先天之本，脾为后天之本。养生养脾胃，年轻二十岁。
我是馨雨，感谢您的阅读。养好脾胃是根本，祝您年轻二十岁。 |
|
|
