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忍冬 读完需要 速读仅需 1 分钟 2020 年到现在，时间过得很快，我们都没有停下来喘口气。 那时候街边一个人都没有，待在窗边，天空是灰茫茫的，所有人都不知道这是不是世界末日。 打破一切现有的，很多人到现在都没有走出来。 有些人你再也没有见过，有些人你再也无法说上一句话。 我们彼此背上行囊，在各自的旅途中继续前行，还来不及道别。 在被我们提及的时候，都已经是过去了。 我们被治愈了吗？身体上可能被治愈，心理上可能就是一辈子的事情。
电视台不敢再采访路人，你幸福吗？ 因为这两年，很多人都很苦。 感觉吃了一大口黄连，吞了，那苦味还在口腔里环绕。 没有人替我们幸福，希望你也能收获真实的幸福。
《真实的幸福》 2021年推荐第24本书 《真实的幸福》 作者: 马丁·塞利格曼 豆瓣评分：8.1 分 阅读难度：2 颗星 实用指数：10 颗星（可能是这两年，一次静静的治愈之旅） **推荐点评： 积极心理学（Positive Psychology）创始人塞里格曼（Martin Seligman）提出了一个快乐公式。 快乐公式：H = S + C + V （H =快乐指数， S =Set Range 可快乐的范围， C =Circumstances 生活环境 ，V =Voluntary Activities 可自控因素） 简单来说，S 就是代表先天的快乐潜质，其对快乐的影响大约 40%。 C 很明显就是环境因素，其影响只约为 20%。 V 是个人信念及思想行为，其影响竟也占 40%。 这公式首先指出，基因并不能主宰我们的快乐。 第二，自由意志比外在环境，对于快乐有更大影响。 第三，快乐与否，个人能够改变的，往往比不能够改变的还要多。 这两年，你过得开心吗？ / 核心三问 / 第一，这本书适合谁看？ 所有人。 第二，这是一本怎么样的书？ 本书告诉我们，为何我们会有幸福觉？ 谁会有很多的幸福感？ 如何能在生活中建立持久的幸福感？ 本书包含众多的测试，帮助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势，最终实现幸福、有意义的人生。 第三，这本书该怎么读？ 找一个安静的地方，跟作者进行深入的交流，跟自己进行一次深入的对话，说说这两年你的不容易，抱抱自己 （生活不易，如果想要叹气的话，可以在评论区，叹一下气，继续加油哦。） / 塞氏幸福法则 / 1：过去的就让它过去 童年不是一生的诅咒 童年不应该是我们裹足不前的借口，原生家庭的影响也不是我们渡不过的大雨，该往前往前，该撑伞撑伞。 常常查看伤口不利于愈合 小时候跌倒受伤，总是喜欢打开包扎好的伤口，那时候真傻，越看伤口好的越慢。 宽恕与遗忘 宽恕应该宽恕的人，遗忘应该忘记的伤痛，但是不该宽恕的罪恶，需要用正义去宽恕。 2：未来不全像你想象 无论你乐观与悲观，未来不是你说了算，也不会按照你的想法安排。 我们能做的就是把坏事变成好事。 我们很多时候的不开心，就是下一秒钟出现的事情，不是自己喜欢的。 3.捉住现在的幸福 你比任何人都清楚自己对什么感兴趣，该如何追求愉悦。 积极情绪的研究得出了三个概念——习惯化（habituation）、品味（savoring）和正念（mindfulness），它们可以帮助你增加生活中的愉悦。 比如我认为最幸福的事情，就是一口气把可乐喝完，那种身心的愉悦。 只要你习惯了这种方式，你总会在不开心的时候，找到让自己开心的方法。 真实的幸福，在于推开门，握紧手，拥抱自己。 |
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