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发布时间：2021-06-27 
我问奶奶：你觉得什么是幸福？ 她说：在过去，能够安定平稳的过日子，每天吃的饱，穿的暖，能劳动，就是幸福；而现在，子孙满堂，能一起开开心心吃饭，一家人身体健健康康，就是幸福。
幸福很难有具体的答案，也很难说的清，一千个人有一千个答案，就像一千个人中有一千个哈姆雷特一样。
我认为，幸福其实也就是处在当下能给我们带来的内心带来短暂的快乐、发自内心的感到放松和满足的一种体验。
所以，你今天感到幸福了吗？ 换句话说，也就是，今天你满足了吗？
01获得幸福并不简单，但也没那么难
在经过“幸福感”七日的练习发现，其实要获得幸福真的不简单，但也没有我们想的那么难。
其中谈到减少“必须”一词的使用的重要性，我们需要从认知上开始改变，也就是说要减少“必须”这个词的使用，必须容易让我们进入死胡同。
就比如我们必须要赚足够的钱，才能享福，才能让我更幸福；再比如父母会要求孩子，“必须”考第一名，“必须”按我的要求来；这里的“必须”就让人感到很窒息，太过于强硬，不得不陷入“必须”里，只能挣扎。
我们被迫困在“必须”这个框架里，被迫按照“必须”来执行，被“必须”束缚，我们会很辛苦，慢慢我们越来越难获得幸福，离幸福也越来越远。
减少大脑中“必须”的使用，给心灵放个假，慢慢体验没有“必须”的感觉，你会感到幸福的。
02自恋，容易成为幸福的天敌
美国当代著名心理学大师欧文·亚龙说，每年他都会和妻子玩一个游戏：请那些他们两个都认为幸福快乐的人来参加聚会。但他们发现，每年都凑不够一个圆桌。
武志红老师说：因为人太自恋了，而自恋，容易成为幸福快乐的天敌。武老师说自恋有两层意思，第一层自恋是，我是对的。第二层自恋是我比你强。
发现了吗？这两层意思里都有一个很关键的点——比较。
在日常生活中，我们无时无刻不自恋，我高高在上，我说的比你说的对，我比你聪明，我就比你强，反正不管怎样，我们很大程度上不会承认自己是错的，没有能力的；总之，我就是对的，你没我强。
不是说不能自恋，而是我们太过于自恋了，只看到自己，看不见他人，容易会阻碍我们获得幸福。
03其实，当下就是幸福
我们常把追求幸福挂在嘴边，我们每天追求乐观向上，喜欢使用正能量的词，但很多心理学家发现，活得幸福的人真的不多。
因为我们都有一种对未知事物的憧憬，有向前、向未来看的一种本能，因而会容易忽略当下的体验，以至于我们常常感到不满足；未来的事说不清道不明，总说：“等以后我有了钱，等以后住进了大房子、有了车，就能享福了…”。
殊不知，当下的体验才是最真实的。 幸福的人一定快乐，但快乐的人不一定幸福。
04怎样才能提升幸福感呢？
任何事情都能让你有幸福的体验，关键在于你如何定义幸福和发现幸福。 保持简单，愉悦的心情；做自己喜欢的事情，寻求当下的感受；爱自己，爱他人；都是可以是满满的提升幸福感……
“积极心理学之父”马丁·塞利格曼在《持续的幸福》一书中提出，人的幸福由五大关键要素组成： 第一种幸福：愉悦的感受； 第二种幸福：成就感； 第三种幸福：做喜欢并擅长的事； 第四种幸福：温暖而持久的亲密关系； 第五种幸福：帮助他人。 从这五方面出发，我们就能获得幸福的持久的体验。
如果要你根据这五个方面，让你为你现在的幸福值打分，你会给打多少分呢？
让我们一起幸福吧，从体验愉悦的感受开始。 文：英雄之旅✔责任编辑：殷水 |
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