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一直以来，在疫情防控的“战斗”里，医护人员担任着健康卫士的重要角色，但医护人员也是普通人，也有亲人的牵挂、离别时的不舍、对疫情不确定的担忧。隔离点医护人员需要在封闭环境中连续作战，也需要适当的心理疏导。那么，他们该如何进行心理调适呢？ 1.学会积极认知，乐观看待疫情发展。医护人员要在工作中学会接纳自己，保持平和的心态，做好自己力所能及的事情，避免因小部分群众的不满而苛责自己，重新认识生命的意义和实现自我价值。不管疫情如何发展，都要以乐观的心态去面对，相信疫情一定会过去。 2.合理休息，保证充足的睡眠和均衡饮食。有的医护人员为节约医疗物资，不进食、不喝水、不上厕所、长时间高负荷工作，给身体造成极大不适。医护人员不仅要合理休息、定时轮岗，还要尽量为自己创造一个舒适的睡眠环境，如进行15分钟的冥想，睡前听一段放松的音频，如雨声，轻音乐等，帮助入眠。 3.保持与家人、好友的联络，充分相信团队的力量。在抗击疫情的战争中，医护人员要相信自己不是一个人孤军奋战。即使不能进行聚集性活动，也可以利用微信在闲暇时间聊天，向好友倾吐内心感受；如有任何问题，及时与团队的负责领导沟通，从团队中得到帮助，获得继续抗击疫情的信心与力量；每天可以与家人视频通话聊天，告知内心体验，减轻家人不必要的担心，从家人的支持中获取温暖，放松心情。 4.及时宣泄负面情绪，适当运动。面对疫情，一线医护人员产生一些情绪是正常现象，当各种不良情绪出现的时候，不要回避和否认，可以先分析自己不良情绪产生的原因，以便自己更好地调整。产生这种不良情绪是很正常的，可以在适合的时间、场所以非破坏性的方式宣泄出来，也可以在现有的条件下，做一些简单的运动，如瑜伽、八段锦、健身操等。如果出现明显的心理应激反应，还可以向专业医生寻求帮助。 |
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