视频｜太极运动处方-益肺方 调神训练：助力身心进入深度运动状态

太极运动处方-益肺方

科学指导  系统锻炼

帮您宣肺理气 提高免疫力

非常适合想要强身健肺的健康人群

及肺部急慢性疾病康复期朋友跟随锻炼 

一次完整的太极运动处方锻炼内容包含：热身、呼吸、调神、抗阻、有氧和整理六个阶段。接下来我们会每日依次推送，敬请关注。

太极运动处方-益肺方

基础素质训练

调神训练

视频教学讲解+动作跟练

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调神是在调身、调息做好的基础上的练习方法，并与传统桩功结合，有助于身心进入深度运动状态，从而起到事半功倍的锻炼效果。

益肺方使用说明

主治功能

• 宣肺理气，改善和增强呼吸系统功能，抵御外邪入侵，适用于多种呼吸系统疾病的预防及康复阶段。对改善肺结节、慢阻肺、尘肺患者及久坐人群的肺功能下降有良好的反馈效果。

用     法

• 强度：低、中强度

• 方式：热身运动+呼吸训练+调神训练+抗阻训练+有氧训练+整理训练

用     量

• 时间：1小时/次

• 频率：每周≥5次

注意事项

• 1、运动中出现气急、头晕、乏力、脸色苍白、剧烈疼痛等应立即停止，必要时联系医生。

• 2、运动前后测量血压、心率、血氧饱和度，着装鞋子宽松舒适。

• 3、运动幅度根据自身情况灵活调整，以身体适应，体感舒适为参考。