【原】按点吃饭 心理更健康

近期发表的一项研究表明：多吃蔬菜或水果有助于改善中学生心理健康状况，而营养丰富的早餐对各年龄段的学生情绪健康都有正面的影响。

从个人层面，作为健康生活方式的一部分，我们不仅要关注吃什么，还要关注什么时候吃。大脑特别容易受到热量摄入的影响，如果饮食节奏与大脑生物钟不同步，就会影响大脑充分运转。此外，消化激素对多巴胺的分泌也有影响。多巴胺是一种在情绪、能量和快乐中起重要作用的神经递质。比如抑郁症和双相情感障碍患者呈异常多巴胺水平，而这类患者多存在不规律进餐，情绪恶化。