躺平追剧,阅读上升,在上下的balance里,脚踏实地,细致生活。昨天写了高分职场剧《Severance》/《人生切割术》的剧评第一篇。继续分享一个月20本阅读计划,第8本的书评,也和职场相关。 看着Severance主人公没精打采的样子,像不像被工作榨干活力,累觉不爱的我们自己?没有太多梦想和希望,空心病,很无聊,很疲惫,太过于安静,没有惊喜,也无所谓开不开心,过一天是一天,过日子就好了。回到家,也没有精力,体力和心力,话都不想说,什么也不想干。一边追剧,享受下沉躺平的快乐,一边阅读提升认知,努力上升。 1.如何进行精力管理和时间管理?(社畜下班了以后兼职自媒体,怎么能干这么多闲事?)(稀里糊涂,忙忙叨叨的慌张中,如何按下暂停键?如何选择性屏蔽喧嚣的噪音?)毕竟研究显示,现代人每隔 6 分钟就要看一下手机,一天居然要划手机 2500 次!- 如果不是刻意集中注意力,会有种过眼不过心的恍惚感觉。
不自觉陷入发呆状态,习惯性忽略,无意识的精神涣散。- 生活终日与手机、电子邮件和社交媒体相连,热闹到过于嘈杂,回忆起来却没有留下什么,越刷越空虚。
哪怕生活已经被安排得非常充实,我还是会有虚度光阴的后悔,察觉到自己需要刻意维持专注力,想办法让自己cheer up。所以在我一个月读20本书的计划里,安排了这本来自《纽约时报》专栏作者罗伯·沃克的——介绍了131个对抗分心、寻找灵感、发现日常乐趣的观察练习,由简入难,一共4级。这本书,就是每天可以随手打开一页的参考书,尝试上面的新方法,让平凡的一天有一丝不同。所以我们需要学会如何主动拒绝外界给予的大量冗余信息,维持自己内心和意识的空间,内心和外界的边界。最简单的开始,就是把自己的注意力收回来,放在自己希望的事物上。我会开始记录,每天的新鲜人事物,哪怕是灵光一闪的一段话,都可以。其实是培养一些陶冶情操的爱好,比如我两年前开始做珍珠手工,一年前开始认真学习茶道知识,所以差生文具多,入了很多物件。心烦意乱的时候,我喜欢静静去泡一壶茶,观察汤色,茶具养出的七彩,柴烧本身的独特釉泪,落灰,火彩。坚持记录相同的事情,慢慢看,反复看: 我会定期在同一角度拍摄照片,我养的茶具的变化,观察院子里树木从发芽,开花,盛放到落英,逛逛公园,然后仔细观察大自然,真正认识了好多习以为常但是从不关注的常见植物。 别的不说,我曾经因为世界的参差,文化语言的差异,动不动就上头,爱战斗,现在已经逐渐可以控制一些了。电视剧推荐治愈系日剧,高桥一生主演,“神奇动物”版的谢耳朵当我们不再局限于某一个领域,越拓展越会发现,这个世界充满了复杂微妙的事物,我们的认知一定是有限的,而且一直要接受变化,我们的世界也会越来越大。所以,这不仅仅是思考的锻炼,更是用不同的方式思考的最简单的练习。书中举例,我们可以尝试代入不同的角色,去重新看待平常的事物。比如破坏公物的人的视角,历史学家,未来主义者,即兴表演者,小孩子。我们也可以天马行空,我最近cos的角色,是过去的人。我会开始听音乐,小时候认真写作业,快乐轻松做学霸的千禧年音乐,回忆过去顺带回忆起做学霸的单纯专注状态。我喜欢阅读,追剧和写作的重要原因,就是我可以体会和我完全不一样的人生。走出舒适区的新奇体验,也有助于增加我们注意力的停留。关于培养新爱好,转念改变人生的剧,我推荐本·斯蒂勒的作品,《白日梦想家》《博物馆奇妙夜》,还有上面提到的《Severance》/《人生切割术》。从繁杂的日常中,解脱出来,除了想尽办法清空大脑以外。现代人的“瞎子摸象”,其实婴儿不就是从丰富的触感中,锻炼了大脑吗?静静聆听那些不寻常,很轻微的环境声音,欣赏不在自己喜好范围内的音乐。认真感受自己能闻到的气味,真的会发现每一种植物的天然香气,千差万别;边走边观察,不用惯常方式去看,而是提取色彩,感知变化,这也是艺术大师罗蒙对自己学生的建议,让颜色成为你的向导。我如果出行,都倾向于尝试新路线,哪怕会迷路,虽然有未知的困难,但也会有意外的惊喜呀!美术馆的故事也有《达利和土豆汤》,我非常喜欢其中的艺术家风格的布景和穿搭。 其实大家都一样,不开心的问题细节各有不同,但都要经历被动焦虑,被动陷入各种中年危机,四分之一人生危机,被迫埋头苦进,被安排,被选择。尤其是不得不受限于日复一日的平庸琐碎的日常,会发现能让自己快速快乐轻松的能力,太匮乏了。我能做的,就是间歇性焦虑不可避免,那就持续性寻找小确幸。希望我还能拥有孩子们那样的观察力,体验感和活在当下的能力。所以也会努力坚持,每天随便打开一页,去按上面的方法尝试一下。作者:小冒,年读120+本书,两大视频网站入驻作者。
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