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生活中，关节的健康对每个人来说都好严重，如果关节出现不适的话，就会给我们的正常生活带来影响，所以在日常生活中保护好关节也非常重要的。那么如何保护好关节呢?下面这六件事要多加注意哦。
如何保护好关节 1、控制好体重 如果说你也想要关节更健康，那么建议要控制好体重哦，要知道肥胖是会导致关节负担加重，容易出现关节损伤和老化哦，从而导致炎症出现哦，所以要重视体重控制哦，太胖就要努力的去减肥吧。 2、少久坐 要怎么保护好关节呢?建议要少久坐哦。因为久坐不仅仅会影响血液循环，而且还会导致膝关节长期处于屈曲的状态，那膝盖承受的压力就会加重，容易导致炎症出现哦，所以要少久坐哦。每隔1~2小时至少换一次姿势，避免因膝关节固定而增加压力。 3、爬山要注意 人在爬山时，膝盖关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。 4、远离太极拳 老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。 5、避免关节受到伤害 适当的参加体育锻炼能增强肌肉韧带力量和关节稳定性，同时也可提高关节的灵活性，积极预防关节损伤。但需掌握科学的训练方法和手段。若不小心摔倒时不能用手撑地，主动降低身体重心，可先用臀部着地。若关节被扭曲时，需让身体做顺势缓冲动作，不能硬顶，不然会让关节内外组织受到损伤或断裂。 6、注意走路和劳动时的姿势 不能长时间下蹲站着和坐着，要经常变换姿势哦，这样能防止膝关节固定一种姿势而用力过大。骑自行车能辅助治疗骨性关节炎，但要调整好车座的高度，以免影响到膝关节。
以上就是小编今天给大家带来的内容了，关节的健康对我们来说确实很重要，所以在日常生活中一定要保护好关节，尽量避免一些不对的姿势给关节造成伤害。今天的内容就先介绍到这里了，希望以后给大家带来一些帮助。 |
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